Facebook
Logo
Buscar

Omelette de espinaca y jitomate

Omelette de espinaca y jitomate

269.2 Kcal

🔥 Calorías

13.8 g

🥑 Grasas

37.3 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

18 piezas

1 pieza

1 cucharadita

1 pieza

1 taza

2 tazas

Sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Pica el jitomate en cubos pequeños.

2. Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.

3. Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.

4. Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).

5. Sirve y acompaña con melón y uva.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate

Micronutrientes

Fibra

6.4 g

Ácido ascorbico

114.4 mg

Potasio

1643.71 mg

Calcio

179.41 mg

Grasas monoinsaturadas

5.4286 g

Hierro no hemático

4.128 mg

Sodio

189.23 mg

Carga Glicémica

6.6

Grasas poliinsaturadas

1.744 g

Selenio

13.9 mg

Grasas saturadas

2.3471 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

873.2 mg

Acido Fólico

300.28 mg

Azúcar

12.6 g

Hierro Hemínico

0.8 mg

Índice Glicémico

43

Fósforo

201.84 mg

Vitamina B6

0.525 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

118.3 mg

Tiamina

0.3052 mg

Riboflavina

0.3681 mg

Niacina

3.081 mg

Folato

286.79 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

13.8 g

Carbohidratos

37.3 g

Proteinas

11.8 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online