Omelette de espinaca y jitomate
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269.2 Kcal
🔥 Calorías
13.8 g
🥑 Grasas
37.3 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
Libre
Preparación
1. Pica el jitomate en cubos pequeños.
2. Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.
3. Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.
4. Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).
5. Sirve y acompaña con melón y uva.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate
Micronutrientes
Fibra
6.4 g
Ácido ascorbico
114.4 mg
Potasio
1643.71 mg
Calcio
179.41 mg
Grasas monoinsaturadas
5.43 g
Hierro no hemático
4.13 mg
Sodio
189.23 mg
Carga Glicémica
6.6
Grasas poliinsaturadas
1.75 g
Selenio
13.9 mg
Grasas saturadas
2.34 g
Colesterol
186.1 mg
Vitamina A
873.2 mg
Acido Fólico
300.28 mg
Azúcar
12.6 g
Hierro Hemínico
0.8 mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
201.84 mg
Vitamina B6
0.52 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
118.3 mg
Tiamina
0.31 mg
Riboflavina
0.37 mg
Niacina
3.08 mg
Folato
286.79 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
13.8 g
Carbohidratos
37.3 g
Proteinas
11.8 g
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