Omelette de espinaca y jitomate de 269.2 Kcal

Name: Omelette de espinaca y jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: uva; jitomate; aceite de oliva; huevo entero; melón; espinaca; sal y pimienta

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Uva

18 piezas

Jitomate

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Huevo entero

1 pieza

Melón

1 taza

Espinaca

2 tazas

Sal y pimienta

Preparación

Pica el jitomate en cubos pequeños.
Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.
Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.
Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).
Sirve y acompaña con melón y uva.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra	6.4 g
Ácido ascorbico	114.4 mg
Potasio	1643.71 mg
Calcio	179.41 mg
Grasas monoinsaturadas	5.43 g
Hierro no hemático	4.13 mg
Sodio	189.23 mg
Carga Glicémica	16.39
Grasas poliinsaturadas	1.75 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.34 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	873.2 mg
Acido Fólico	300.28 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	138
Fósforo	201.84 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	118.3 mg
Tiamina	0.31 mg
Riboflavina	0.37 mg
Niacina	3.08 mg
Folato	286.79 mcg
Zinc	- mg