Omelette de espinaca y jitomate de 269.2 Kcal
269.2 Kcal
🔥 Calorías
13.8 g
🥑 Grasas
37.3 g
🥔 Carbohidratos
11.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Pica el jitomate en cubos pequeños.
2. Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.
3. Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.
4. Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).
5. Sirve y acompaña con melón y uva.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 114.4 mg |
| Potasio | 1643.71 mg |
| Calcio | 179.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.43 g |
| Hierro no hemático | 4.13 mg |
| Sodio | 189.23 mg |
| Carga Glicémica | 6.6 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.75 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.34 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 873.2 mg |
| Acido Fólico | 300.28 mg |
| Azúcar | 12.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 43 |
| Fósforo | 201.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.52 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 118.3 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.08 mg |
| Folato | 286.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.8 g |
| Carbohidratos | 37.3 g |
| Proteinas | 11.8 g |
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