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Omelette de espinaca y jitomate de 269.2 Kcal

Omelette de espinaca y jitomate de 269.2 Kcal

269.2 Kcal

🔥 Calorías

13.8 g

🥑 Grasas

37.3 g

🥔 Carbohidratos

11.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Uva
18 piezas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Uva roja sin semilla
Granel
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
Comprar
Aceite de oliva
1 cucharadita
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de oliva extra virgen
Carbonell
Comprar
Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Comprar
Melón
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Mélon chino
Granel
Comprar
Espinaca
2 tazas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Comprar
Sal y pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Pica el jitomate en cubos pequeños.

2. Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.

3. Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.

4. Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).

5. Sirve y acompaña con melón y uva.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 114.4 mg
Potasio 1643.71 mg
Calcio 179.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.43 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 189.23 mg
Carga Glicémica 6.6
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.34 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 873.2 mg
Acido Fólico 300.28 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 43
Fósforo 201.84 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 118.3 mg
Tiamina 0.31 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.08 mg
Folato 286.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 37.3 g
Proteinas 11.8 g

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