Receta de omelette de espinaca y jitomate de 241.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
241.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.4 g
🍞 Carbohidratos:
32.9 g
🍗 Proteínas:
8.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1 taza
1 pieza
1 cucharadita
1 pieza
18 piezas
Sal y pimienta
Preparación
- Pica el jitomate en cubos pequeños.
- Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.
- Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.
- Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).
- Sirve y acompaña con melón y uva.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.8 g |
| Ácido ascorbico | 80.7 mg |
| Potasio | 974.11 mg |
| Calcio | 60.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.42 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 94.43 mg |
| Carga Glicémica | 15.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.55 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.27 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 310.4 mg |
| Acido Fólico | 67.48 mg |
| Azúcar | 12.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 123 |
| Fósforo | 143.04 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 23.5 mg |
| Tiamina | 0.21 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 2.22 mg |
| Folato | 53.99 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.4 g |
| Carbohidratos | 32.9 g |
| Proteinas | 8.4 g |
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