Receta de omellete vegetariano de 230 Kcal
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Receta de omellete vegetariano de 230 Kcal

Receta de omellete vegetariano de 230 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

10.8 g

🍞 Carbohidratos:

25.5 g

🍗 Proteínas:

10.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Pimiento de color
1 pieza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aceite de aguacate
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Corta en cuadritos el pimiento, la cebolla y el jitomate
  2. Calienta un sartén, asa la cebolla hasta que cambie de color, después agrega el pimiento y el jitomate. reserva
  3. Revuelve los huevos y sal pimienta. Coloca la mezcla de huevo en el sartén caliente con el aceite
  4. Cuando el huevo ya se vea un poco cocido agrega la verdura que salteaste anteriormente y dobla en forma de omelette.
  5. Sirve y acompaña con el pan.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omellete vegetariano

Micronutrientes
Fibra 3.7 g
Ácido ascorbico 101.4 mg
Potasio 603.26 mg
Calcio 74 mg
Grasas monoinsaturadas 5.71 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 219.89 mg
Carga Glicémica 7.43
Grasas poliinsaturadas 1.91 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.3 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 207.2 mg
Acido Fólico 95.18 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 207.53 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 29.18 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 2.55 mg
Folato 41.5 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.8 g
Carbohidratos 25.5 g
Proteinas 10.1 g

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