Receta de pan de requesón con aguacate y espinaca de 222 Kcal

Name: Pan de requesón con aguacate y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca cruda picada; requesón; aguacate; pan integral tostado; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

222 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

19.6 g

🍗 Proteínas:

12 g

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Ingredientes

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Espinaca cruda picada

2 tazas Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Pimienta

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Preparación

Tuesta el pan integral.
Lava las espinacas y escúrrelas bien.
Aplasta el aguacate y mézclalo con un poco de sal.
Unta el requesón sobre el pan tostado.
Coloca las espinacas sobre el requesón.
Añade el aguacate encima de las espinacas.
Agrega pimienta al gusto.

Tabla nutricional para Pan de requesón con aguacate y espinaca

Micronutrientes
Fibra	4.2 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	928.51 mg
Calcio	174.26 mg
Grasas monoinsaturadas	1.45 g
Hierro no hemático	4.56 mg
Sodio	350.4 mg
Carga Glicémica	6.62
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.67 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	581.52 mg
Acido Fólico	256.54 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	110
Fósforo	110.4 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.35 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	238.65 mcg
Zinc	- mg