Receta de pan pita con brócoli y doble garbanzo de 274.6 Kcal

Name: Pan pita con brócoli y doble garbanzo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: hummus de garbanzo; garbanzo cocido; brócoli cocido; pan árabe integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274.6 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

40.9 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Garbanzo cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pan árabe integral

1/3 pieza Detalles Comprar

Preparación

Cocer el garbanzo o usar de lata
Cocer el brócoli
Calentar el pan pita y rellenar con el resto de los ingredientes

Tabla nutricional para Pan pita con brócoli y doble garbanzo

Micronutrientes
Fibra	10.55 g
Ácido ascorbico	69.4 mg
Potasio	543.1 mg
Calcio	79.95 mg
Grasas monoinsaturadas	0.61 g
Hierro no hemático	3.84 mg
Sodio	274.94 mg
Carga Glicémica	9.67
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	0.36 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	129.9 mg
Acido Fólico	60.1 mg
Azúcar	4.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	137
Fósforo	237.44 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	1.11 mg
Folato	106.71 mcg
Zinc	- mg