Receta de pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage de 278.32 Kcal

Name: Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: clara de huevo; espinaca; melón; manzana; pan integral tostado; queso cottage

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278.32 Kcal

🥑 Grasas:

3.1 g

🍞 Carbohidratos:

46.18 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

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Ingredientes

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Clara de huevo

2 piezas Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Melón

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Preparación

Bate las claras de huevo.
En un sartén caliente agrega las claras de huevo y la espinaca picada. Bate y cocina durante 3-5 min.
Sirve las claras revueltas sobre el pan tostado.
Corta la fruta a tu gusto.
En un plato agrega la fruta y queso cottage encima.
Acompaña el pan con huevo con las frutas y cottage.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	97.5 mg
Potasio	1482.52 mg
Calcio	190.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	4.7 mg
Sodio	514.12 mg
Carga Glicémica	20.85
Grasas poliinsaturadas	0.57 g
Selenio	18.1 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	779.9 mg
Acido Fólico	269.47 mg
Azúcar	25.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	208
Fósforo	215.54 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	141.11 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.61 mg
Niacina	2.78 mg
Folato	278.07 mcg
Zinc	- mg