Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage de 278.32 Kcal

Name: Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; pan integral tostado; manzana; melón; espinaca; clara de huevo

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🍞 Carbohidratos:

46.18 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Manzana

1 pieza

Melón

1 taza

Espinaca

2 tazas

Clara de huevo

2 piezas

Preparación

Bate las claras de huevo.
En un sartén caliente agrega las claras de huevo y la espinaca picada. Bate y cocina durante 3-5 min.
Sirve las claras revueltas sobre el pan tostado.
Corta la fruta a tu gusto.
En un plato agrega la fruta y queso cottage encima.
Acompaña el pan con huevo con las frutas y cottage.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	97.5 mg
Potasio	1482.52 mg
Calcio	190.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	4.7 mg
Sodio	514.12 mg
Carga Glicémica	20.85
Grasas poliinsaturadas	0.57 g
Selenio	18.1 mg
Grasas saturadas	0.92 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	779.9 mg
Acido Fólico	269.47 mg
Azúcar	25.8 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	208
Fósforo	215.54 mg
Vitamina B6	0.41 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	141.11 mg
Tiamina	0.23 mg
Riboflavina	0.61 mg
Niacina	2.78 mg
Folato	278.07 mcg
Zinc	- mg