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Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage

Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage

278.32 Kcal

🔥 Calorías

6.1 g

🥑 Grasas

46.1818 g

🥔 Carbohidratos

20.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas

1 pieza

1 taza

2 tazas

2 piezas

Preparación

1. Bate las claras de huevo.

2. En un sartén caliente agrega las claras de huevo y la espinaca picada. Bate y cocina durante 3-5 min.

3. Sirve las claras revueltas sobre el pan tostado.

4. Corta la fruta a tu gusto.

5. En un plato agrega la fruta y queso cottage encima.

6. Acompaña el pan con huevo con las frutas y cottage.

7. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage

Micronutrientes

Fibra

6.7 g

Ácido ascorbico

97.5 mg

Potasio

1482.52 mg

Calcio

190.56 mg

Grasas monoinsaturadas

0.5561 g

Hierro no hemático

4.7 mg

Sodio

514.12 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

0.5745 g

Selenio

18.1 mg

Grasas saturadas

0.9283 g

Colesterol

4 mg

Vitamina A

779.9 mg

Acido Fólico

269.47 mg

Azúcar

25.8 g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

215.54 mg

Vitamina B6

0.4094 mg

Vitamina B12

0.0609 mcg

Magnesio

141.11 mg

Tiamina

0.2292 mg

Riboflavina

0.6137 mg

Niacina

2.7754 mg

Folato

278.07 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.1 g

Carbohidratos

46.1818 g

Proteinas

20.4 g

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