Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage de 278.32 Kcal
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Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage de 278.32 Kcal

Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage de 278.32 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278.32 Kcal

🥑 Grasas:

6.1 g

🥔 Carbohidratos:

46.18 g

🍗 Proteínas:

20.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Bate las claras de huevo.
  2. En un sartén caliente agrega las claras de huevo y la espinaca picada. Bate y cocina durante 3-5 min.
  3. Sirve las claras revueltas sobre el pan tostado.
  4. Corta la fruta a tu gusto.
  5. En un plato agrega la fruta y queso cottage encima.
  6. Acompaña el pan con huevo con las frutas y cottage.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pan tostado con claras de huevo, acompañado de fruta con cottage

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 97.5 mg
Potasio 1482.52 mg
Calcio 190.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.55 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 514.12 mg
Carga Glicémica 20.85
Grasas poliinsaturadas 0.57 g
Selenio 18.1 mg
Grasas saturadas 0.92 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 779.9 mg
Acido Fólico 269.47 mg
Azúcar 25.8 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 208
Fósforo 215.54 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 0.06 mcg
Magnesio 141.11 mg
Tiamina 0.23 mg
Riboflavina 0.61 mg
Niacina 2.78 mg
Folato 278.07 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.1 g
Carbohidratos 46.18 g
Proteinas 20.4 g

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