Receta de pan tostado de hummus de 179.6 Kcal

Name: Pan tostado de hummus
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: germen de alfalfa crudo; tomate / jitomate; pepino rebanado; hummus de garbanzo; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

179.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.58 g

🍞 Carbohidratos:

24.1 g

🍗 Proteínas:

8.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Germen de alfalfa crudo

3 tazas Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino rebanado

1 taza Detalles Comprar

Hummus de garbanzo

1 cucharada Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tostar el pan, untar el hummus, germen de alfalfa, rebanadas de jitomate y pepino encima.

Tabla nutricional para Pan tostado de hummus

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	24.7 mg
Potasio	529.85 mg
Calcio	72.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.43 g
Hierro no hemático	2.5 mg
Sodio	221.45 mg
Carga Glicémica	6.92
Grasas poliinsaturadas	0.79 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.35 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	58.6 mg
Acido Fólico	59.1 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	94
Fósforo	159.36 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	41.28 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.22 mg
Niacina	1.84 mg
Folato	58.44 mcg
Zinc	- mg