Pan tostado de mango y aguacate con brócoli de 192 Kcal
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Pan tostado de mango y aguacate con brócoli de 192 Kcal

Pan tostado de mango y aguacate con brócoli de 192 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

192 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🥔 Carbohidratos:

30.6 g

🍗 Proteínas:

5.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 -
1/3 pieza
Sal y pimienta

Preparación

  1. Cocer el brócoli
  2. Tostar el pan
  3. Agregar aguacate, mango y pimienta al pan
  4. Acompañar con el brócoli

Tabla nutricional para Pan tostado de mango y aguacate con brócoli

Micronutrientes
Fibra 5.9 g
Ácido ascorbico 88.17 mg
Potasio 558.98 mg
Calcio 76.76 mg
Grasas monoinsaturadas 0.93 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 188.32 mg
Carga Glicémica 19.47
Grasas poliinsaturadas 1.01 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 230.72 mg
Acido Fólico 75.66 mg
Azúcar 1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 176
Fósforo 107.9 mg
Vitamina B6 0.26 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.32 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.15 mg
Niacina 0.76 mg
Folato 108.04 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.9 g
Carbohidratos 30.6 g
Proteinas 5.9 g

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