Receta de pan tostado de mango y aguacate con brócoli de 210 Kcal

Name: Pan tostado de mango y aguacate con brócoli
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; brócoli cocido; mango; baguette integral chico; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

35 g

🍗 Proteínas:

6.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Baguette integral chico

1/3 pieza Detalles Comprar

Sal y pimienta

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Preparación

Cocer el brócoli
Tostar el pan
Agregar aguacate, mango y pimienta al pan
Acompañar con el brócoli

Tabla nutricional para Pan tostado de mango y aguacate con brócoli

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	117.07 mg
Potasio	720.08 mg
Calcio	85.82 mg
Grasas monoinsaturadas	0.87 g
Hierro no hemático	2.16 mg
Sodio	190.52 mg
Carga Glicémica	22.31
Grasas poliinsaturadas	0.98 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.09 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	372.22 mg
Acido Fólico	75.66 mg
Azúcar	1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	180
Fósforo	100.46 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg