Receta de papilla de ciruela, sandía y plátano. de 219 Kcal

Name: Papilla de ciruela, sandía y plátano.
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ciruela negra; avena en hojuela cruda; sandía; plátano; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

1.7 g

🍞 Carbohidratos:

50.4 g

🍗 Proteínas:

5.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ciruela negra

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Sandía

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Agua

Preparación

Lava, pela y seca bien todas las frutas, retirando las pepitas y rabitos.
Machaca la fruta con un tenedor o usa una licuadora para que la textura sea más suave y sin grumos
Recuerda añadir un poco de agua y un poco de avena para que la mezcla resulte un poco más espesa y no tan líquida. Servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Papilla de ciruela, sandía y plátano.

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	23.9 mg
Potasio	469.6 mg
Calcio	24.3 mg
Grasas monoinsaturadas	0.44 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	2.9 mg
Carga Glicémica	26.87
Grasas poliinsaturadas	0.54 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.35 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	63.3 mg
Acido Fólico	14.5 mg
Azúcar	27.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	213
Fósforo	124.3 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	30.6 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.69 mg
Folato	15.6 mcg
Zinc	- mg