Pasta integral con verduras y tahini de 326.2 Kcal
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Pasta integral con verduras y tahini de 326.2 Kcal

Pasta integral con verduras y tahini de 326.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326.2 Kcal

🥑 Grasas:

25.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.9 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Jugo de limón

Preparación

  1. En un tazón, mezcla la pasta integral cocida con un chorrito de aceite de oliva
  2. Agrega el tahini y mezcla bien hasta que la pasta esté cubierta
  3. Corta el pimiento de color en tiras y añádelo a la mezcla
  4. Incorpora la espinaca fresca y mezcla suavemente
  5. Exprime jugo de limón sobre la pasta y mezcla nuevamente
  6. Espolvorea semillas de ajonjolí por encima antes de servir

Tabla nutricional para Pasta integral con verduras y tahini

Micronutrientes
Fibra 8.37 g
Ácido ascorbico 115.1 mg
Potasio 929.85 mg
Calcio 228.43 mg
Grasas monoinsaturadas 10 g
Hierro no hemático 6.74 mg
Sodio 124.38 mg
Carga Glicémica 8.53
Grasas poliinsaturadas 8.13 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.13 g
Colesterol - mg
Vitamina A 664.2 mg
Acido Fólico 294.4 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 119
Fósforo 343.69 mg
Vitamina B6 0.42 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 102.48 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 244.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 25.3 g
Carbohidratos 25.9 g
Proteinas 12.7 g

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