Receta de pasta integral con verduras y tahini de 326.2 Kcal

Name: Pasta integral con verduras y tahini
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; pimiento de color; semilla de ajonjolí; tahini; aceite de oliva; pasta integral cocida; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

326.2 Kcal

🥑 Grasas:

25.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.9 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Pimiento de color

1 pieza

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Tahini

1 cucharada

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Jugo de limón

Preparación

En un tazón, mezcla la pasta integral cocida con un chorrito de aceite de oliva
Agrega el tahini y mezcla bien hasta que la pasta esté cubierta
Corta el pimiento de color en tiras y añádelo a la mezcla
Incorpora la espinaca fresca y mezcla suavemente
Exprime jugo de limón sobre la pasta y mezcla nuevamente
Espolvorea semillas de ajonjolí por encima antes de servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta integral con verduras y tahini

Micronutrientes
Fibra	8.37 g
Ácido ascorbico	115.1 mg
Potasio	929.85 mg
Calcio	228.43 mg
Grasas monoinsaturadas	10 g
Hierro no hemático	6.74 mg
Sodio	124.38 mg
Carga Glicémica	8.53
Grasas poliinsaturadas	8.13 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.13 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	664.2 mg
Acido Fólico	294.4 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	343.69 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	244.32 mcg
Zinc	- mg