Receta de pasta integral con verduras y tahini de 326.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
326.2 Kcal
🥑 Grasas:
22.3 g
🍞 Carbohidratos:
25.9 g
🍗 Proteínas:
12.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón
Preparación
- En un tazón, mezcla la pasta integral cocida con un chorrito de aceite de oliva
- Agrega el tahini y mezcla bien hasta que la pasta esté cubierta
- Corta el pimiento de color en tiras y añádelo a la mezcla
- Incorpora la espinaca fresca y mezcla suavemente
- Exprime jugo de limón sobre la pasta y mezcla nuevamente
- Espolvorea semillas de ajonjolí por encima antes de servir
Tabla nutricional para Pasta integral con verduras y tahini
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.37 g |
| Ácido ascorbico | 115.1 mg |
| Potasio | 929.85 mg |
| Calcio | 228.43 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 10 g |
| Hierro no hemático | 6.74 mg |
| Sodio | 124.38 mg |
| Carga Glicémica | 8.53 |
| Grasas poliinsaturadas | 8.13 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.13 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 664.2 mg |
| Acido Fólico | 294.4 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 119 |
| Fósforo | 343.69 mg |
| Vitamina B6 | 0.42 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.3 g |
| Carbohidratos | 25.9 g |
| Proteinas | 12.7 g |
Preguntas frecuentes
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