Receta de pasta integral con verduras y tahini de 298.2 Kcal

Name: Pasta integral con verduras y tahini
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; pimiento de color; semilla de ajonjolí; tahini; aceite de oliva; pasta integral cocida; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

298.2 Kcal

🥑 Grasas:

21.9 g

🍞 Carbohidratos:

21.5 g

🍗 Proteínas:

9.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Pimiento de color

1 pieza

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Tahini

1 cucharada

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

Jugo de limón

Preparación

En un tazón, mezcla la pasta integral cocida con un chorrito de aceite de oliva
Agrega el tahini y mezcla bien hasta que la pasta esté cubierta
Corta el pimiento de color en tiras y añádelo a la mezcla
Incorpora la espinaca fresca y mezcla suavemente
Exprime jugo de limón sobre la pasta y mezcla nuevamente
Espolvorea semillas de ajonjolí por encima antes de servir

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pasta integral con verduras y tahini

Micronutrientes
Fibra	5.77 g
Ácido ascorbico	81.4 mg
Potasio	260.25 mg
Calcio	109.63 mg
Grasas monoinsaturadas	9.99 g
Hierro no hemático	3.44 mg
Sodio	29.58 mg
Carga Glicémica	7.87
Grasas poliinsaturadas	7.93 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.06 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	101.4 mg
Acido Fólico	61.6 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	284.89 mg
Vitamina B6	0.19 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	11.52 mcg
Zinc	- mg