Pescado a la plancha y lentejas de 264.2 Kcal
Buscar
Pescado a la plancha y lentejas de 264.2 Kcal

Pescado a la plancha y lentejas de 264.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🥔 Carbohidratos:

33 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina tu pescado
  2. En una vaporera cocinar tus verduras
  3. Prepara la sopa de lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 3 tazas de agua, sazona con sal y agrega verduras picadas al gusto. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
  4. Sirve en un plato el pescado y las verduras al vapor.
  5. Acompáñalo con un plato de sopa de lentejas

Tabla nutricional para Pescado a la plancha y lentejas

Micronutrientes
Fibra 13 g
Ácido ascorbico 21.7 mg
Potasio 845.55 mg
Calcio 89.98 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 57.8 mg
Carga Glicémica 8.47
Grasas poliinsaturadas 0.86 g
Selenio 8.4 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 589.6 mg
Acido Fólico 235.5 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 247.79 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 32.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 33 g
Proteinas 19.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de aguacate, queso, huevo

Tostadas de aguacate, queso, huevo

save recipe Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

save recipe Avena snicker con semillas

Avena snicker con semillas

save recipe Bistec ranchero con arroz y frijol

Bistec ranchero con arroz y frijol

Error message