Pescado a la plancha y lentejas
264.2 Kcal
🔥 Calorías
7.5 g
🥑 Grasas
33 g
🥔 Carbohidratos
19.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
40.0 gramos
Preparación
1. En un sartén con aceite cocina tu pescado
2. En una vaporera cocinar tus verduras
3. Prepara la sopa de lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 3 tazas de agua, sazona con sal y agrega verduras picadas al gusto. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
4. Sirve en un plato el pescado y las verduras al vapor.
5. Acompáñalo con un plato de sopa de lentejas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado a la plancha y lentejas
Micronutrientes
Fibra
13 g
Ácido ascorbico
21.7 mg
Potasio
845.55 mg
Calcio
89.98 mg
Grasas monoinsaturadas
3.7198 g
Hierro no hemático
4.428 mg
Sodio
57.8 mg
Carga Glicémica
7.2
Grasas poliinsaturadas
0.8501 g
Selenio
8.4 mg
Grasas saturadas
1.013 g
Colesterol
6 mg
Vitamina A
589.6 mg
Acido Fólico
235.5 mg
Azúcar
1.8 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
73
Fósforo
247.79 mg
Vitamina B6
0.1274 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
19.02 mg
Tiamina
0.1344 mg
Riboflavina
0.1378 mg
Niacina
1.4665 mg
Folato
32.95 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.5 g
Carbohidratos
33 g
Proteinas
19.6 g
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