Pescado a la plancha y lentejas de 264.2 Kcal
Buscar
Pescado a la plancha y lentejas de 264.2 Kcal

Pescado a la plancha y lentejas de 264.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

33 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina tu pescado
  2. En una vaporera cocinar tus verduras
  3. Prepara la sopa de lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 3 tazas de agua, sazona con sal y agrega verduras picadas al gusto. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
  4. Sirve en un plato el pescado y las verduras al vapor.
  5. Acompáñalo con un plato de sopa de lentejas

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado a la plancha y lentejas

Micronutrientes
Fibra 13 g
Ácido ascorbico 21.7 mg
Potasio 845.55 mg
Calcio 89.98 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 57.8 mg
Carga Glicémica 8.47
Grasas poliinsaturadas 0.86 g
Selenio 8.4 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 589.6 mg
Acido Fólico 235.5 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 247.79 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 32.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 33 g
Proteinas 19.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Chilaquiles rojos con huevos estrellados

Chilaquiles rojos con huevos estrellados

save recipe Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate

Molletes con pan de caja con pico de gallo y aguacate

save recipe Wrap de frijoles y requesón

Wrap de frijoles y requesón

save recipe Bistec de res con nopales y guacamole

Bistec de res con nopales y guacamole

save recipe Sándwich de huevo con espinaca, queso y pechuga de pavo acompañado de fruta

Sándwich de huevo con espinaca, queso y pechuga de pavo acompañado de fruta

save recipe Bowl Mexicano

Bowl Mexicano

save recipe Huevos en canasta con queso y espinacas

Huevos en canasta con queso y espinacas

save recipe Carne de cerdo con verdolagas y calabacitas en salsa con tortillas de maíz

Carne de cerdo con verdolagas y calabacitas en salsa con tortillas de maíz

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

save recipe Huevo con calabacita y papa

Huevo con calabacita y papa

save recipe Tacos de huevo a la mexicana con frijoles de olla

Tacos de huevo a la mexicana con frijoles de olla