Pescado a la plancha y lentejas de 264.2 Kcal
Buscar
Pescado a la plancha y lentejas de 264.2 Kcal

Pescado a la plancha y lentejas de 264.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.5 g

🍞 Carbohidratos:

33 g

🍗 Proteínas:

19.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén con aceite cocina tu pescado
  2. En una vaporera cocinar tus verduras
  3. Prepara la sopa de lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 3 tazas de agua, sazona con sal y agrega verduras picadas al gusto. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
  4. Sirve en un plato el pescado y las verduras al vapor.
  5. Acompáñalo con un plato de sopa de lentejas

Tabla nutricional para Pescado a la plancha y lentejas

Micronutrientes
Fibra 13 g
Ácido ascorbico 21.7 mg
Potasio 845.55 mg
Calcio 89.98 mg
Grasas monoinsaturadas 3.73 g
Hierro no hemático 4.43 mg
Sodio 57.8 mg
Carga Glicémica 8.47
Grasas poliinsaturadas 0.86 g
Selenio 8.4 mg
Grasas saturadas 1.02 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 589.6 mg
Acido Fólico 235.5 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 103
Fósforo 247.79 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 19.02 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.47 mg
Folato 32.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.5 g
Carbohidratos 33 g
Proteinas 19.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Albóndigas de molida de pavo y pera

Albóndigas de molida de pavo y pera

save recipe Omelette con queso y jitomate cherry acompañado de aguacate

Omelette con queso y jitomate cherry acompañado de aguacate

save recipe Huevo revuelto con nopales y tortilla de maíz

Huevo revuelto con nopales y tortilla de maíz

save recipe Sushi sandwich con pollo y espinacas.

Sushi sandwich con pollo y espinacas.

save recipe Taquitos de pollo con frijoles y guacamole

Taquitos de pollo con frijoles y guacamole

save recipe Sopa de lentejas con papa y carne

Sopa de lentejas con papa y carne

save recipe Nuggets de pescado con papas

Nuggets de pescado con papas

save recipe Sopa con garbanzos y pollo

Sopa con garbanzos y pollo

save recipe Huevo revuelto con ejote y tortilla de maíz

Huevo revuelto con ejote y tortilla de maíz

save recipe Pollo en salsa de aguacate y papa picada

Pollo en salsa de aguacate y papa picada

save recipe Coditos con salsa pesto

Coditos con salsa pesto

save recipe Huevo revuelto con pechuga de pavo horneada con champiñón

Huevo revuelto con pechuga de pavo horneada con champiñón

Error message