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Pescado a la plancha y lentejas

Pescado a la plancha y lentejas

264.2 Kcal

🔥 Calorías

7.5 g

🥑 Grasas

33 g

🥔 Carbohidratos

19.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1/2 taza

1/2 taza

1 pieza

40.0 gramos

Preparación

1. En un sartén con aceite cocina tu pescado

2. En una vaporera cocinar tus verduras

3. Prepara la sopa de lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 3 tazas de agua, sazona con sal y agrega verduras picadas al gusto. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.

4. Sirve en un plato el pescado y las verduras al vapor.

5. Acompáñalo con un plato de sopa de lentejas

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado a la plancha y lentejas

Micronutrientes

Fibra

13 g

Ácido ascorbico

21.7 mg

Potasio

845.55 mg

Calcio

89.98 mg

Grasas monoinsaturadas

3.7198 g

Hierro no hemático

4.428 mg

Sodio

57.8 mg

Carga Glicémica

7.2

Grasas poliinsaturadas

0.8501 g

Selenio

8.4 mg

Grasas saturadas

1.013 g

Colesterol

6 mg

Vitamina A

589.6 mg

Acido Fólico

235.5 mg

Azúcar

1.8 g

Hierro Hemínico

0.12 mg

Índice Glicémico

73

Fósforo

247.79 mg

Vitamina B6

0.1274 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

19.02 mg

Tiamina

0.1344 mg

Riboflavina

0.1378 mg

Niacina

1.4665 mg

Folato

32.95 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

7.5 g

Carbohidratos

33 g

Proteinas

19.6 g

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