Receta de pescado con ensalada de col de 248.2 Kcal
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Receta de pescado con ensalada de col de 248.2 Kcal

Receta de pescado con ensalada de col de 248.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Col morada cruda picada
1 taza buy ingredient
Col cruda
2 taza buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Vinagre de manzana
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Mostaza dijon
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Pimienta
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Sal
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Preparación

  1. En un sartén ya caliente agrega un poco de aceite de oliva y pon el pollo, sazona con especias al gusto hasta que esté bien cocido (blanco por dentro)
  2. Ralla la col blanca, la col morada y la zanahoria y coloca en un bowl
  3. Agrega tu porción de mayonesa, junto con con el vinagre de manzana, la mostaza, la sal y la pimienta.
  4. Coloca tu pescado ya cocido en tu plato y sirve junto con la ensalada.
  5. Acompaña con tortillas

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado con ensalada de col

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 82.7 mg
Potasio 617.73 mg
Calcio 163.45 mg
Grasas monoinsaturadas 6.03 g
Hierro no hemático 2.05 mg
Sodio 117.34 mg
Carga Glicémica 10.77
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.62 g
Colesterol 18.1 mg
Vitamina A 602.41 mg
Acido Fólico 86.75 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 214
Fósforo 64.96 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 33.44 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 86.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.2 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 11.5 g

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