Buscar
Receta de pescado con ensalada de col de 248.2 Kcal

Receta de pescado con ensalada de col de 248.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.2 g

🍞 Carbohidratos:

28.6 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Vinagre de manzana
Mostaza dijon
Pimienta

Preparación

  1. En un sartén ya caliente agrega un poco de aceite de oliva y pon el pollo, sazona con especias al gusto hasta que esté bien cocido (blanco por dentro)
  2. Ralla la col blanca, la col morada y la zanahoria y coloca en un bowl
  3. Agrega tu porción de mayonesa, junto con con el vinagre de manzana, la mostaza, la sal y la pimienta.
  4. Coloca tu pescado ya cocido en tu plato y sirve junto con la ensalada.
  5. Acompaña con tortillas

Tabla nutricional para Pescado con ensalada de col

Micronutrientes
Fibra 6.2 g
Ácido ascorbico 82.7 mg
Potasio 617.73 mg
Calcio 163.45 mg
Grasas monoinsaturadas 6.03 g
Hierro no hemático 2.05 mg
Sodio 117.34 mg
Carga Glicémica 10.77
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.62 g
Colesterol 18.1 mg
Vitamina A 602.41 mg
Acido Fólico 86.75 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 214
Fósforo 64.96 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 33.44 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.11 mg
Niacina 1.21 mg
Folato 86.08 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.2 g
Carbohidratos 28.6 g
Proteinas 11.5 g

Quizás te pueda interesar