Receta de pescado con ensalada de col de 248.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
248.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.2 g
🍞 Carbohidratos:
28.6 g
🍗 Proteínas:
11.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Vinagre de manzana
Mostaza dijon
Pimienta
Sal
Preparación
- En un sartén ya caliente agrega un poco de aceite de oliva y pon el pollo, sazona con especias al gusto hasta que esté bien cocido (blanco por dentro)
- Ralla la col blanca, la col morada y la zanahoria y coloca en un bowl
- Agrega tu porción de mayonesa, junto con con el vinagre de manzana, la mostaza, la sal y la pimienta.
- Coloca tu pescado ya cocido en tu plato y sirve junto con la ensalada.
- Acompaña con tortillas
Tabla nutricional para Pescado con ensalada de col
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.2 g |
| Ácido ascorbico | 82.7 mg |
| Potasio | 617.73 mg |
| Calcio | 163.45 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.03 g |
| Hierro no hemático | 2.05 mg |
| Sodio | 117.34 mg |
| Carga Glicémica | 10.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.75 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.62 g |
| Colesterol | 18.1 mg |
| Vitamina A | 602.41 mg |
| Acido Fólico | 86.75 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 214 |
| Fósforo | 64.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 33.44 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.11 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 86.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.2 g |
| Carbohidratos | 28.6 g |
| Proteinas | 11.5 g |
Preguntas frecuentes
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