Pescado empanizado con avena de 244.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
244.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.7 g
🥔 Carbohidratos:
18.5 g
🍗 Proteínas:
19.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/3 taza
40.0 gramos
2 tazas
Preparación
- Prepara 2 tazones, uno para la avena y otro para el huevo batido
- Sumerge el pescado en el huevo batido. colócalo sobre la avena molida hasta que esté cubierto por todos lados.
- Dora el pescado en un sartén con un poco de aceite. o si lo deseas, puedes ponerlo en el horno a 220°c por 15-20 minutos.
- Sirve y acompaña de espinacas
- ¡disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado empanizado con avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 728.61 mg |
| Calcio | 157.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.71 g |
| Hierro no hemático | 4.13 mg |
| Sodio | 167.3 mg |
| Carga Glicémica | 9.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.81 g |
| Selenio | 19.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.5 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 644.4 mg |
| Acido Fólico | 253.48 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 80 |
| Fósforo | 237.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.7 g |
| Carbohidratos | 18.5 g |
| Proteinas | 19.3 g |
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