Pescado empanizado con avena de 244.2 Kcal
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Pescado empanizado con avena de 244.2 Kcal

Pescado empanizado con avena de 244.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

244.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.7 g

🥔 Carbohidratos:

18.5 g

🍗 Proteínas:

19.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Prepara 2 tazones, uno para la avena y otro para el huevo batido
  2. Sumerge el pescado en el huevo batido. colócalo sobre la avena molida hasta que esté cubierto por todos lados.
  3. Dora el pescado en un sartén con un poco de aceite. o si lo deseas, puedes ponerlo en el horno a 220°c por 15-20 minutos.
  4. Sirve y acompaña de espinacas
  5. ¡disfrutar!

Tabla nutricional para Pescado empanizado con avena

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 33.7 mg
Potasio 728.61 mg
Calcio 157.35 mg
Grasas monoinsaturadas 5.71 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 167.3 mg
Carga Glicémica 9.37
Grasas poliinsaturadas 1.81 g
Selenio 19.5 mg
Grasas saturadas 2.5 g
Colesterol 192.1 mg
Vitamina A 644.4 mg
Acido Fólico 253.48 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 80
Fósforo 237.64 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.7 g
Carbohidratos 18.5 g
Proteinas 19.3 g

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