Facebook
Logo
Buscar

Pescado empanizado con avena

Guardar receta en favoritos Pescado empanizado con avena

244.2 Kcal

🔥 Calorías

14.7 g

🥑 Grasas

18.5 g

🥔 Carbohidratos

19.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

40.0 gramos

2 tazas

Preparación

1. Prepara 2 tazones, uno para la avena y otro para el huevo batido

2. Sumerge el pescado en el huevo batido. colócalo sobre la avena molida hasta que esté cubierto por todos lados.

3. Dora el pescado en un sartén con un poco de aceite. o si lo deseas, puedes ponerlo en el horno a 220°c por 15-20 minutos.

4. Sirve y acompaña de espinacas

5. ¡disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado empanizado con avena

Micronutrientes

Fibra

4.6 g

Ácido ascorbico

33.7 mg

Potasio

728.61 mg

Calcio

157.35 mg

Grasas monoinsaturadas

5.71 g

Hierro no hemático

4.13 mg

Sodio

167.3 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

1.81 g

Selenio

19.5 mg

Grasas saturadas

2.5 g

Colesterol

192.1 mg

Vitamina A

644.4 mg

Acido Fólico

253.48 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

0.92 mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

237.64 mg

Vitamina B6

0.23 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.23 mg

Niacina

0.86 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.7 g

Carbohidratos

18.5 g

Proteinas

19.3 g

Quizás te pueda interesar

¿Ya nos sigues en TikTok?

@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online