Pescado empanizado con avena de 244.2 Kcal
244.2 Kcal
🔥 Calorías
14.7 g
🥑 Grasas
18.5 g
🥔 Carbohidratos
19.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. Prepara 2 tazones, uno para la avena y otro para el huevo batido
2. Sumerge el pescado en el huevo batido. colócalo sobre la avena molida hasta que esté cubierto por todos lados.
3. Dora el pescado en un sartén con un poco de aceite. o si lo deseas, puedes ponerlo en el horno a 220°c por 15-20 minutos.
4. Sirve y acompaña de espinacas
5. ¡disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado empanizado con avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 728.61 mg |
| Calcio | 157.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.71 g |
| Hierro no hemático | 4.13 mg |
| Sodio | 167.3 mg |
| Carga Glicémica | 13 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.81 g |
| Selenio | 19.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.5 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 644.4 mg |
| Acido Fólico | 253.48 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 237.64 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.7 g |
| Carbohidratos | 18.5 g |
| Proteinas | 19.3 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de requesón, garbanzo y aguacate
Ensalada de panela, garbanzo y aguacate
Ensalada de garbanzo y huevo duro
Huevos con frijol y guacamole
Ensalada de lenteja y camote
Ensalada toronja, aguacate y queso
Omelette de queso
Quesadillas verdes
Pita pizza
Omellete vegetariano
Chilaquiles saludables
Hotcakes de avena con chía