Pescado empanizado con avena
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244.2 Kcal
🔥 Calorías
14.7 g
🥑 Grasas
18.5 g
🥔 Carbohidratos
19.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1 pieza
1/3 taza
40.0 gramos
Preparación
1. Prepara 2 tazones, uno para la avena y otro para el huevo batido
2. Sumerge el pescado en el huevo batido. colócalo sobre la avena molida hasta que esté cubierto por todos lados.
3. Dora el pescado en un sartén con un poco de aceite. o si lo deseas, puedes ponerlo en el horno a 220°c por 15-20 minutos.
4. Sirve y acompaña de espinacas
5. ¡disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado empanizado con avena
Micronutrientes
Fibra
4.6 g
Ácido ascorbico
33.7 mg
Potasio
728.61 mg
Calcio
157.35 mg
Grasas monoinsaturadas
5.71 g
Hierro no hemático
4.13 mg
Sodio
167.3 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
1.81 g
Selenio
19.5 mg
Grasas saturadas
2.5 g
Colesterol
192.1 mg
Vitamina A
644.4 mg
Acido Fólico
253.48 mg
Azúcar
0.2 g
Hierro Hemínico
0.92 mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
237.64 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.7 g
Carbohidratos
18.5 g
Proteinas
19.3 g
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