Receta de pescado empanizado con avena de 216.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
216.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
14.1 g
🍗 Proteínas:
15.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
40.0 gramos
1/3 taza
1 pieza
1 cucharadita
Preparación
- Prepara 2 tazones, uno para la avena y otro para el huevo batido
- Sumerge el pescado en el huevo batido. colócalo sobre la avena molida hasta que esté cubierto por todos lados.
- Dora el pescado en un sartén con un poco de aceite. o si lo deseas, puedes ponerlo en el horno a 220°c por 15-20 minutos.
- Sirve y acompaña de espinacas
- ¡disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado empanizado con avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2 g |
| Ácido ascorbico | - mg |
| Potasio | 59.01 mg |
| Calcio | 38.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.7 g |
| Hierro no hemático | 0.83 mg |
| Sodio | 72.5 mg |
| Carga Glicémica | 8.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.61 g |
| Selenio | 19.5 mg |
| Grasas saturadas | 2.43 g |
| Colesterol | 192.1 mg |
| Vitamina A | 81.6 mg |
| Acido Fólico | 20.68 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 65 |
| Fósforo | 178.84 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 14.1 g |
| Proteinas | 15.9 g |
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