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Pescado empanizado con avena

Pescado empanizado con avena

244.2 Kcal

🔥 Calorías

14.7 g

🥑 Grasas

18.5 g

🥔 Carbohidratos

19.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita

1 pieza

40.0 gramos

2 tazas

Preparación

1. Prepara 2 tazones, uno para la avena y otro para el huevo batido

2. Sumerge el pescado en el huevo batido. colócalo sobre la avena molida hasta que esté cubierto por todos lados.

3. Dora el pescado en un sartén con un poco de aceite. o si lo deseas, puedes ponerlo en el horno a 220°c por 15-20 minutos.

4. Sirve y acompaña de espinacas

5. ¡disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pescado empanizado con avena

Micronutrientes

Fibra

4.6 g

Ácido ascorbico

33.7 mg

Potasio

728.61 mg

Calcio

157.35 mg

Grasas monoinsaturadas

5.71 g

Hierro no hemático

4.128 mg

Sodio

167.3 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

1.81 g

Selenio

19.5 mg

Grasas saturadas

2.5025 g

Colesterol

192.1 mg

Vitamina A

644.4 mg

Acido Fólico

253.48 mg

Azúcar

0.2 g

Hierro Hemínico

0.92 mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

237.64 mg

Vitamina B6

0.228 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

94.8 mg

Tiamina

0.096 mg

Riboflavina

0.228 mg

Niacina

0.864 mg

Folato

232.8 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.7 g

Carbohidratos

18.5 g

Proteinas

19.3 g

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