Pescado en salsa de cacahuate de 159 Kcal

Name: Pescado en salsa de cacahuate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pescado blanco; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; crema de cacahuate natural; jitomate; hojuelas de chile

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

159 Kcal

🥑 Grasas:

6.2 g

🍞 Carbohidratos:

15.3 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pescado blanco

40.0 gramos

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Jitomate

1 pieza

Hojuelas de chile

Preparación

Para la salsa: asa tus jitomates y la cebolla, después licúalos junto con la crema de cacahuate y reserva
En un sartén cocina tu pescado
Corta unos ramilletes de brócoli y cocinamos en una vaporear
Sirve el pescado y bañado en la salsa de cacahuate, acompaña con brócoli

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado en salsa de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	4.9 g
Ácido ascorbico	88.4 mg
Potasio	682.7 mg
Calcio	76.12 mg
Grasas monoinsaturadas	2.65 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	106.73 mg
Carga Glicémica	2.01
Grasas poliinsaturadas	1.8 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.28 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	192.9 mg
Acido Fólico	70 mg
Azúcar	0.7 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	59
Fósforo	111.24 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	116.84 mcg
Zinc	- mg