Pescado mediterráneo de 186.2 Kcal
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Pescado mediterráneo de 186.2 Kcal

Pescado mediterráneo de 186.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

186.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

13.2 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Pescado blanco
40.0 gramos buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Aceituna verde
6 piezas buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Sal y pimienta
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Orégano
buy ingredient
Tomillo
buy ingredient
Albahaca
buy ingredient
Romero
buy ingredient
Perejil
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Chile quebrado
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Ajo
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Jugo de limón
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Preparación

  1. Precalienta el horno a 200º C
  2. Añade todos los ingredientes excepto las verduras y el pescado a un bol y mezcla bien.
  3. Cubre el pescado con la marinada generosamente. Reserva un poco.
  4. Mezcle las verduras con el resto de la marinada.
  5. Vierta las verduras en la fuente para hornear y coloque el pescado encima. Hornee a 200 °C durante 15 minutos.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pescado mediterráneo

Micronutrientes
Fibra 3.78 g
Ácido ascorbico 54.48 mg
Potasio 544.61 mg
Calcio 77.07 mg
Grasas monoinsaturadas 7.57 g
Hierro no hemático 2.06 mg
Sodio 627.02 mg
Carga Glicémica 1.26
Grasas poliinsaturadas 1.08 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 1.51 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 77.8 mg
Acido Fólico 39.9 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 45
Fósforo 78.72 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.42 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.1 g
Carbohidratos 13.2 g
Proteinas 10.6 g

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