Receta de pescado mediterráneo de 245.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
245.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.2 g
🍞 Carbohidratos:
26.9 g
🍗 Proteínas:
11.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta la calabacita, el jitomate, la cebolla, el ajo y la papa en trozos.
- Coloca el pescado blanco en un recipiente y añade la calabacita, el jitomate, la cebolla, el ajo, la papa y las aceitunas verdes.
- Agrega aceite de oliva, jugo de limón, sal, pimienta, orégano, tomillo, albahaca, romero, perejil y chile quebrado.
- Hornea hasta que el pescado esté bien cocido y las verduras estén tiernas.
Tabla nutricional para Pescado mediterráneo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.98 g |
| Ácido ascorbico | 63.55 mg |
| Potasio | 544.61 mg |
| Calcio | 80.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.57 g |
| Hierro no hemático | 2.26 mg |
| Sodio | 629.52 mg |
| Carga Glicémica | 8.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.13 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.51 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 77.8 mg |
| Acido Fólico | 47 mg |
| Azúcar | 0.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 108.44 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.42 mg |
| Folato | 17.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.2 g |
| Carbohidratos | 26.9 g |
| Proteinas | 11.9 g |
Preguntas frecuentes
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