Receta de pollo campirano de 254 Kcal

Name: Pollo campirano
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; arroz integral cocido; cebolla morada/blanca; brócoli cocido; pierna de pollo sin piel; jitomate; zanahoria miniatura cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254 Kcal

🥑 Grasas:

6.13 g

🍞 Carbohidratos:

35.5 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Zanahoria miniatura cruda

4 piezas Detalles Comprar

Preparación

En un sartén agrega tus piernas de pollo
Corta el jitomate y la cebolla en finamente y agrégalos al sartén con el pollo
Toma la crema y agregala al sartén con el pollo, mezcla y tapa hasta que todo este cocido
En una vaporera coce tu brócoli y zanahoria
Sirve el pollo acompañado de las verduras al vapor y arroz

Tabla nutricional para Pollo campirano

Micronutrientes
Fibra	7.6 g
Ácido ascorbico	90 mg
Potasio	867.68 mg
Calcio	95.72 mg
Grasas monoinsaturadas	0.87 g
Hierro no hemático	2.7 mg
Sodio	133.63 mg
Carga Glicémica	14.41
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	2.84 g
Colesterol	45.3 mg
Vitamina A	594.7 mg
Acido Fólico	85.33 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	158
Fósforo	254.29 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	25.32 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.81 mg
Folato	136.64 mcg
Zinc	- mg