Receta de pudín de chía de kiwi y berries con crema de cacahuate de 505.32 Kcal

Name: Pudín de chía de kiwi y berries con crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de cacahuate natural; miel de maple; yogurt griego natural sin azúcar; arándano; kiwi; leche descremada; semilla de chía; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

505.32 Kcal

🥑 Grasas:

11.9 g

🍞 Carbohidratos:

63.05 g

🍗 Proteínas:

42.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Miel de maple

12.0 gramos Detalles Comprar

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Leche descremada

1 taza Detalles Comprar

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Mezcla la semilla de chía con la leche descremada, el yogurt griego natural sin azúcar, la canela y la miel de maple en un frasco de vidrio.
Agrega la crema de cacahuate natural y mezcla hasta integrar.
Refrigera hasta que la chía tome textura de pudín.
Corta el kiwi y agrégalo al frasco junto con los arándanos antes de servir.

Tabla nutricional para Pudín de chía de kiwi y berries con crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	124.4 mg
Potasio	1045.34 mg
Calcio	367.78 mg
Grasas monoinsaturadas	3.64 g
Hierro no hemático	1.76 mg
Sodio	243.4 mg
Carga Glicémica	12.93
Grasas poliinsaturadas	5.26 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.4 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	169.9 mg
Acido Fólico	77.16 mg
Azúcar	32.44 g
Hierro Hemínico	0.24 mg
Índice Glicémico	104
Fósforo	385.74 mg
Vitamina B6	0.07 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.38 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.39 mg
Folato	28.5 mcg
Zinc	- mg