Receta de quesadilla con champiñones y queso oaxaca con bowl de mango de 206 Kcal

Name: Quesadilla con champiñones y queso oaxaca con bowl de mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mango; champiñon crudo; tortilla de harina integral; queso oaxaca light; sal; epazote

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206 Kcal

🥑 Grasas:

6.71 g

🍞 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

13.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mango

1/2 -

Champiñon crudo

1 taza

Tortilla de harina integral

1 pieza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Sal

Epazote

Preparación

Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente hasta que suelten su agua y se doren; sazona con sal y epazote.
Deshebra el queso oaxaca light.
Calienta la tortilla de harina integral en el comal, coloca el queso y los champiñones, dóblala y déjala en el comal hasta que el queso funda.
Sirve aparte, en un bowl, el mango picado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Quesadilla con champiñones y queso oaxaca con bowl de mango

Micronutrientes
Fibra	3.2 g
Ácido ascorbico	19.3 mg
Potasio	392.4 mg
Calcio	240.23 mg
Grasas monoinsaturadas	1.18 g
Hierro no hemático	0.6 mg
Sodio	362.65 mg
Carga Glicémica	9.65
Grasas poliinsaturadas	0.49 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.6 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	84.6 mg
Acido Fólico	14.9 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	146
Fósforo	87.42 mg
Vitamina B6	0.17 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	8.37 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.41 mg
Niacina	3.6 mg
Folato	23.56 mcg
Zinc	- mg