Receta de quesadilla con champiñones y queso oaxaca con bowl de mango de 224 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
224 Kcal
🥑 Grasas:
6.51 g
🍞 Carbohidratos:
30.2 g
🍗 Proteínas:
14.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Epazote
Preparación
- Saltea los champiñones rebanados en un sartén antiadherente hasta que suelten su agua y se doren; sazona con sal y epazote.
- Deshebra el queso oaxaca light.
- Calienta la tortilla de harina integral en el comal, coloca el queso y los champiñones, dóblala y déjala en el comal hasta que el queso funda.
- Sirve aparte, en un bowl, el mango picado.
Tabla nutricional para Quesadilla con champiñones y queso oaxaca con bowl de mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.9 g |
| Ácido ascorbico | 48.2 mg |
| Potasio | 553.5 mg |
| Calcio | 249.29 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.12 g |
| Hierro no hemático | 0.7 mg |
| Sodio | 364.85 mg |
| Carga Glicémica | 12.49 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.56 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 226.1 mg |
| Acido Fólico | 14.9 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 150 |
| Fósforo | 79.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.51 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Proteinas | 14.5 g |
Preguntas frecuentes
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