Receta de quinoa con moras y durazno de 320.35 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320.35 Kcal
🥑 Grasas:
12.5 g
🍞 Carbohidratos:
46.89 g
🍗 Proteínas:
9.34 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla agrega tu porción de quinoa más una taza de agua, tápala y deja cocinar a fuego medio por 15 min. También puedes agregar canela.
- Deja resposar la quinoa 5 min.
- Sirve en un plato, agrega las moras, durazno, nuez de la india y queso crema.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Quinoa con moras y durazno
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.31 g |
| Ácido ascorbico | 33.3 mg |
| Potasio | 563.79 mg |
| Calcio | 67.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.2 g |
| Hierro no hemático | 2.57 mg |
| Sodio | 42.15 mg |
| Carga Glicémica | 13.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.22 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.24 g |
| Colesterol | 14.4 mg |
| Vitamina A | 182.37 mg |
| Acido Fólico | 43.16 mg |
| Azúcar | 20.63 g |
| Hierro Hemínico | 0.16 mg |
| Índice Glicémico | 140 |
| Fósforo | 116.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 46.89 g |
| Proteinas | 9.34 g |
Preguntas frecuentes
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