Quinoa con moras y durazno de 320.35 Kcal
320.35 Kcal
🔥 Calorías
12.5 g
🥑 Grasas
46.89 g
🥔 Carbohidratos
9.34 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En una olla agrega tu porción de quinoa más una taza de agua, tápala y deja cocinar a fuego medio por 15 min. También puedes agregar canela.
2. Deja resposar la quinoa 5 min.
3. Sirve en un plato, agrega las moras, durazno, nuez de la india y queso crema.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quinoa con moras y durazno
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.31 g |
| Ácido ascorbico | 33.3 mg |
| Potasio | 563.79 mg |
| Calcio | 67.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.2 g |
| Hierro no hemático | 2.57 mg |
| Sodio | 42.15 mg |
| Carga Glicémica | 6.1 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.22 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.24 g |
| Colesterol | 14.4 mg |
| Vitamina A | 182.37 mg |
| Acido Fólico | 43.16 mg |
| Azúcar | 20.63 g |
| Hierro Hemínico | 0.16 mg |
| Índice Glicémico | 42 |
| Fósforo | 116.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.5 g |
| Carbohidratos | 46.89 g |
| Proteinas | 9.34 g |
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