Quinoa con moras y durazno de 320.35 Kcal
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Quinoa con moras y durazno de 320.35 Kcal

Quinoa con moras y durazno de 320.35 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320.35 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

46.89 g

🍗 Proteínas:

9.34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos
1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. En una olla agrega tu porción de quinoa más una taza de agua, tápala y deja cocinar a fuego medio por 15 min. También puedes agregar canela.
  2. Deja resposar la quinoa 5 min.
  3. Sirve en un plato, agrega las moras, durazno, nuez de la india y queso crema.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Quinoa con moras y durazno

Micronutrientes
Fibra 12.31 g
Ácido ascorbico 33.3 mg
Potasio 563.79 mg
Calcio 67.47 mg
Grasas monoinsaturadas 5.2 g
Hierro no hemático 2.57 mg
Sodio 42.15 mg
Carga Glicémica 13.66
Grasas poliinsaturadas 2.22 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.24 g
Colesterol 14.4 mg
Vitamina A 182.37 mg
Acido Fólico 43.16 mg
Azúcar 20.63 g
Hierro Hemínico 0.16 mg
Índice Glicémico 140
Fósforo 116.53 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.5 g
Carbohidratos 46.89 g
Proteinas 9.34 g

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