Receta de quinoa con moras y durazno de 320.35 Kcal

Name: Quinoa con moras y durazno
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: durazno amarillo; queso crema; nuez de la india sin sal; quinoa cruda; mora

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320.35 Kcal

🥑 Grasas:

12.5 g

🍞 Carbohidratos:

46.89 g

🍗 Proteínas:

9.34 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Durazno amarillo

2 piezas Detalles Comprar

Queso crema

1 cucharada Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Preparación

En una olla agrega tu porción de quinoa más una taza de agua, tápala y deja cocinar a fuego medio por 15 min. También puedes agregar canela.
Deja resposar la quinoa 5 min.
Sirve en un plato, agrega las moras, durazno, nuez de la india y queso crema.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Quinoa con moras y durazno

Micronutrientes
Fibra	12.31 g
Ácido ascorbico	33.3 mg
Potasio	563.79 mg
Calcio	67.47 mg
Grasas monoinsaturadas	5.2 g
Hierro no hemático	2.57 mg
Sodio	42.15 mg
Carga Glicémica	13.66
Grasas poliinsaturadas	2.22 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.24 g
Colesterol	14.4 mg
Vitamina A	182.37 mg
Acido Fólico	43.16 mg
Azúcar	20.63 g
Hierro Hemínico	0.16 mg
Índice Glicémico	140
Fósforo	116.53 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	13.77 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.24 mg
Folato	6.12 mcg
Zinc	- mg