Salmón con costra de nuez de 230 Kcal
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Salmón con costra de nuez de 230 Kcal

Salmón con costra de nuez de 230 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🥔 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

30.0 gramos buy ingredient
7 mitades buy ingredient

Preparación

  1. Untar el salmón crudo con jugo de limón, cubrir la parte superior con nueces troceadas
  2. Asar el salmón en un sartén del lado que no tiene nueces. Tapar para que no seque
  3. Una vez cocido, asar del lado de las nueces y reservar
  4. Prepara el arroz como lo indica en el empaque (hacer antes o durante se prepara el salmón)
  5. Servir el arroz, salmón y acompañar con espinaca
  6. ¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Salmón con costra de nuez

Micronutrientes
Fibra 4.77 g
Ácido ascorbico 34.76 mg
Potasio 841.26 mg
Calcio 136.45 mg
Grasas monoinsaturadas 5.97 g
Hierro no hemático 3.99 mg
Sodio 113.2 mg
Carga Glicémica 10.97
Grasas poliinsaturadas 3.66 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 567.4 mg
Acido Fólico 248.38 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 228.5 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 11.9 g

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