Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal
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Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal

Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.35 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

9.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Crema
1 cucharada buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Jicama picada
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Col cruda
2 taza buy ingredient
Sal, pimienta y ajo
buy ingredient

Preparación

  1. En una sartén a fuego bajo-medio colocar el aceite y justo allí poner el ajo finamente picado a dorar.
  2. Cuando el ajo esté asado, añadir el salmón y cubrirlo para que no se seque. Voltea cada 2 o 3 minutos hasta que esté cocido como quieras.
  3. Mientras tanto, lavar, desinfectar y picar todas las verduras finamente.
  4. Cuando esté listo, agregue la crema, la sal y la pimienta y mezcle bien.
  5. Acompaña con tostadas horneada y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con ensalada de col y tostadas

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 63.96 mg
Potasio 689.47 mg
Calcio 143.31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.98 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 84.42 mg
Carga Glicémica 10.79
Grasas poliinsaturadas 2.16 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 28.3 mg
Vitamina A 552.3 mg
Acido Fólico 90.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 128.84 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 31.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 83.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.35 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 9.83 g

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