Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal
Buscar
Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal

Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.35 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

9.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Crema
1 cucharada buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Jicama picada
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Col cruda
2 taza buy ingredient
Sal, pimienta y ajo
buy ingredient

Preparación

  1. En una sartén a fuego bajo-medio colocar el aceite y justo allí poner el ajo finamente picado a dorar.
  2. Cuando el ajo esté asado, añadir el salmón y cubrirlo para que no se seque. Voltea cada 2 o 3 minutos hasta que esté cocido como quieras.
  3. Mientras tanto, lavar, desinfectar y picar todas las verduras finamente.
  4. Cuando esté listo, agregue la crema, la sal y la pimienta y mezcle bien.
  5. Acompaña con tostadas horneada y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con ensalada de col y tostadas

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 63.96 mg
Potasio 689.47 mg
Calcio 143.31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.98 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 84.42 mg
Carga Glicémica 10.79
Grasas poliinsaturadas 2.16 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 28.3 mg
Vitamina A 552.3 mg
Acido Fólico 90.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 128.84 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 31.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 83.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.35 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 9.83 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Mollete dulce

Mollete dulce

save recipe Delicia de aguacate

Delicia de aguacate

save recipe Botana de res Obela®

Botana de res Obela®

save recipe Ejotes con queso fresco

Ejotes con queso fresco

save recipe Ejotes con pollo

Ejotes con pollo

save recipe Toast mediterráneo de aguacate

Toast mediterráneo de aguacate

save recipe Toast de moras y requesón

Toast de moras y requesón

save recipe Pimientos con huevo

Pimientos con huevo

save recipe Toast de betabel y queso.

Toast de betabel y queso.

save recipe Avena overnight para llevar

Avena overnight para llevar

save recipe Alambre de pollo cremoso Obela®

Alambre de pollo cremoso Obela®

save recipe Salpicón de res Obela®

Salpicón de res Obela®