Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal
Buscar
Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal

Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.35 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

9.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Crema
1 cucharada buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Jicama picada
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Col cruda
2 taza buy ingredient
Sal, pimienta y ajo
buy ingredient

Preparación

  1. En una sartén a fuego bajo-medio colocar el aceite y justo allí poner el ajo finamente picado a dorar.
  2. Cuando el ajo esté asado, añadir el salmón y cubrirlo para que no se seque. Voltea cada 2 o 3 minutos hasta que esté cocido como quieras.
  3. Mientras tanto, lavar, desinfectar y picar todas las verduras finamente.
  4. Cuando esté listo, agregue la crema, la sal y la pimienta y mezcle bien.
  5. Acompaña con tostadas horneada y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con ensalada de col y tostadas

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 63.96 mg
Potasio 689.47 mg
Calcio 143.31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.98 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 84.42 mg
Carga Glicémica 10.79
Grasas poliinsaturadas 2.16 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 28.3 mg
Vitamina A 552.3 mg
Acido Fólico 90.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 128.84 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 31.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 83.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.35 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 9.83 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadilla de pimientos

Quesadilla de pimientos

save recipe Pierna de pollo en salsa de cacahuate

Pierna de pollo en salsa de cacahuate

save recipe Sándwich de queso de cabra

Sándwich de queso de cabra

save recipe Sándwich de mozarella

Sándwich de mozarella

save recipe Claras a la mexicana

Claras a la mexicana

save recipe Tortita de queso panela con hummus

Tortita de queso panela con hummus

save recipe Burrito de claras

Burrito de claras

save recipe Taco dorado de queso

Taco dorado de queso

save recipe Ensalada de salmón con garbanzos

Ensalada de salmón con garbanzos

save recipe Sándwich de salmón

Sándwich de salmón

save recipe Quesadillas de queso panela con champiñones

Quesadillas de queso panela con champiñones

save recipe Tostada de calabacita y queso oaxaca

Tostada de calabacita y queso oaxaca