Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal
Buscar
Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal

Salmón con ensalada de col y tostadas de 282.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

282.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.35 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

9.83 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Salmón
30.0 gramos buy ingredient
Crema
1 cucharada buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Jicama picada
1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Col cruda
2 taza buy ingredient
Sal, pimienta y ajo
buy ingredient

Preparación

  1. En una sartén a fuego bajo-medio colocar el aceite y justo allí poner el ajo finamente picado a dorar.
  2. Cuando el ajo esté asado, añadir el salmón y cubrirlo para que no se seque. Voltea cada 2 o 3 minutos hasta que esté cocido como quieras.
  3. Mientras tanto, lavar, desinfectar y picar todas las verduras finamente.
  4. Cuando esté listo, agregue la crema, la sal y la pimienta y mezcle bien.
  5. Acompaña con tostadas horneada y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Salmón con ensalada de col y tostadas

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 63.96 mg
Potasio 689.47 mg
Calcio 143.31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.98 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 84.42 mg
Carga Glicémica 10.79
Grasas poliinsaturadas 2.16 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 3.58 g
Colesterol 28.3 mg
Vitamina A 552.3 mg
Acido Fólico 90.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 129
Fósforo 128.84 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 31.68 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.09 mg
Folato 83.2 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.35 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 9.83 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de ajo castellana

Sopa de ajo castellana

save recipe Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

Tortita de arroz con huevo duro y requesón con verduras

save recipe Mugcake de microondas con coco

Mugcake de microondas con coco

save recipe Bowl dulce de arroz con frutas y nueces

Bowl dulce de arroz con frutas y nueces

save recipe Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

Tostaditas de pechuga de pavo horneada con aguacate y albahaca

save recipe Ensalada de pollo con mango

Ensalada de pollo con mango

save recipe Baguette de pierna

Baguette de pierna

save recipe Salmas con pechuga de pavo, queso y verduras frescas

Salmas con pechuga de pavo, queso y verduras frescas

save recipe Carne adobada con tostadas

Carne adobada con tostadas

save recipe Calabacitas con queso panela con salmas

Calabacitas con queso panela con salmas

save recipe Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

Sardina con champiñón acompañadas de galletas salmas

save recipe Tortitas de papa con queso y brócoli acompañada de ensalada

Tortitas de papa con queso y brócoli acompañada de ensalada