Sándwich de atún con aguacate de 178 Kcal

Name: Sándwich de atún con aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; atún en agua; mayonesa; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

178 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

19.4 g

🍗 Proteínas:

4.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Atún en agua

Mayonesa

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Abre la lata de atún y escúrrelo bien.
En un tazón, mezcla el atún con la mayonesa.
Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
Corta el aguacate en rodajas.
Lava bien las hojas de lechuga y sécalas.
Toma el pan integral y unta la mezcla de atún con mayonesa.
Coloca las rodajas de aguacate y la lechuga
Forma el sándwich

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de atún con aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	34.97 mg
Potasio	592.66 mg
Calcio	66.75 mg
Grasas monoinsaturadas	3.03 g
Hierro no hemático	2.68 mg
Sodio	188.1 mg
Carga Glicémica	7.65
Grasas poliinsaturadas	1.77 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.68 g
Colesterol	12.1 mg
Vitamina A	415.13 mg
Acido Fólico	233.71 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	110.65 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	196.1 mcg
Zinc	- mg