Receta de sándwich de atún con aguacate de 220.6 Kcal

Name: Sándwich de atún con aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; atún en agua; mayonesa; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

220.6 Kcal

🥑 Grasas:

11.2 g

🍞 Carbohidratos:

19.4 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

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Ingredientes

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Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Abre la lata de atún y escúrrelo bien.
En un tazón, mezcla el atún con la mayonesa.
Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
Corta el aguacate en rodajas.
Lava bien las hojas de lechuga y sécalas.
Toma el pan integral y unta la mezcla de atún con mayonesa.
Coloca las rodajas de aguacate y la lechuga
Forma el sándwich

Tabla nutricional para Sándwich de atún con aguacate

Micronutrientes
Fibra	5.4 g
Ácido ascorbico	34.97 mg
Potasio	671.66 mg
Calcio	71.46 mg
Grasas monoinsaturadas	3.29 g
Hierro no hemático	2.68 mg
Sodio	313.7 mg
Carga Glicémica	7.65
Grasas poliinsaturadas	2.14 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.94 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	417.09 mg
Acido Fólico	234.38 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	182.95 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	196.1 mcg
Zinc	- mg