Sandwich de hummus y vegetales de 193.6 Kcal

Name: Sandwich de hummus y vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: germen de soya cocido; pepino; mix de vegetales verdes; hummus de garbanzo; pan integral

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.6 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.1 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Germen de soya cocido

1/3 taza

Pepino

1 taza

Mix de vegetales verdes

1 taza

Hummus de garbanzo

1 cucharada

Pan integral

1 pieza

Preparación

Unta hummus de garbanzo en una rebanada de pan integral
Agrega una capa de mix de vegetales verdes sobre el hummus
Corta el pepino en rodajas finas y colócalo encima de los vegetales
Añade el germen de soya cocido sobre el pepino
Cubre con otra rebanada de pan integral
Corta el sándwich por la mitad y sirve

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sandwich de hummus y vegetales

Micronutrientes
Fibra	4.5 g
Ácido ascorbico	39.2 mg
Potasio	996.8 mg
Calcio	171.93 mg
Grasas monoinsaturadas	0.77 g
Hierro no hemático	5 mg
Sodio	365.73 mg
Carga Glicémica	8.02
Grasas poliinsaturadas	1.28 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.54 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	568.6 mg
Acido Fólico	294.2 mg
Azúcar	0.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	183.31 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg