Sandwich de hummus y vegetales de 193.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
193.6 Kcal
🥑 Grasas:
10.3 g
🍞 Carbohidratos:
25.1 g
🍗 Proteínas:
10.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1 taza
1 cucharada
1 pieza
Preparación
- Unta hummus de garbanzo en una rebanada de pan integral
- Agrega una capa de mix de vegetales verdes sobre el hummus
- Corta el pepino en rodajas finas y colócalo encima de los vegetales
- Añade el germen de soya cocido sobre el pepino
- Cubre con otra rebanada de pan integral
- Corta el sándwich por la mitad y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sandwich de hummus y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.5 g |
| Ácido ascorbico | 39.2 mg |
| Potasio | 996.8 mg |
| Calcio | 171.93 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.77 g |
| Hierro no hemático | 5 mg |
| Sodio | 365.73 mg |
| Carga Glicémica | 8.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.54 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 568.6 mg |
| Acido Fólico | 294.2 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 99 |
| Fósforo | 183.31 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 116.3 mg |
| Tiamina | 0.19 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.82 mg |
| Folato | 245.3 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.3 g |
| Carbohidratos | 25.1 g |
| Proteinas | 10.6 g |
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