Sandwich de hummus y vegetales de 193.6 Kcal
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Sandwich de hummus y vegetales de 193.6 Kcal

Sandwich de hummus y vegetales de 193.6 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

193.6 Kcal

🥑 Grasas:

10.3 g

🍞 Carbohidratos:

25.1 g

🍗 Proteínas:

10.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient

Preparación

  1. Unta hummus de garbanzo en una rebanada de pan integral
  2. Agrega una capa de mix de vegetales verdes sobre el hummus
  3. Corta el pepino en rodajas finas y colócalo encima de los vegetales
  4. Añade el germen de soya cocido sobre el pepino
  5. Cubre con otra rebanada de pan integral
  6. Corta el sándwich por la mitad y sirve

Tabla nutricional para Sandwich de hummus y vegetales

Micronutrientes
Fibra 4.5 g
Ácido ascorbico 39.2 mg
Potasio 996.8 mg
Calcio 171.93 mg
Grasas monoinsaturadas 0.77 g
Hierro no hemático 5 mg
Sodio 365.73 mg
Carga Glicémica 8.02
Grasas poliinsaturadas 1.28 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.54 g
Colesterol - mg
Vitamina A 568.6 mg
Acido Fólico 294.2 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 99
Fósforo 183.31 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 116.3 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.28 mg
Niacina 1.82 mg
Folato 245.3 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.3 g
Carbohidratos 25.1 g
Proteinas 10.6 g

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