Receta de sándwich de ricotta de 206 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
206 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
12.5 g
🍗 Proteínas:
9.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Espinaca
1/3 pieza
Bolillo/birote sin migajón
1/2 taza
3 cucharadas
1 pieza
Preparación
- Abre tu bolillo a la mitad y unta con aguacate.
- Ralla la zanahoria y corta el jitomate eb rebanadas.
- Agrega los vegetales y el ricotta al bolillo.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich de ricotta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.6 g |
| Ácido ascorbico | 19.97 mg |
| Potasio | 702.33 mg |
| Calcio | 162.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.13 g |
| Hierro no hemático | 0.86 mg |
| Sodio | 104.87 mg |
| Carga Glicémica | 3.16 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.03 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 4.66 g |
| Colesterol | 31.2 mg |
| Vitamina A | 670.62 mg |
| Acido Fólico | 55.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 89 |
| Fósforo | 132.8 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.15 mcg |
| Magnesio | 12.63 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.47 mg |
| Folato | 34.51 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 12.5 g |
| Proteinas | 9.2 g |
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