Receta de sándwich de ricotta de 295 Kcal

Name: Sándwich de ricotta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; aguacate; bolillo/birote sin migajón; zanahoria cruda picada/rallada; queso ricotta; jitomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

295 Kcal

🥑 Grasas:

14.1 g

🍞 Carbohidratos:

29.7 g

🍗 Proteínas:

14.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Bolillo/birote sin migajón

1/3 pieza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Queso ricotta

3 cucharadas Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Abre tu bolillo a la mitad y unta con aguacate.
Ralla la zanahoria y corta el jitomate eb rebanadas.
Agrega los vegetales y el ricotta al bolillo.
Sirve y disfruta!

Tabla nutricional para Sándwich de ricotta

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	53.67 mg
Potasio	1371.93 mg
Calcio	289.9 mg
Grasas monoinsaturadas	2.14 g
Hierro no hemático	4.36 mg
Sodio	312.37 mg
Carga Glicémica	13.16
Grasas poliinsaturadas	1.23 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	4.73 g
Colesterol	31.2 mg
Vitamina A	1233.42 mg
Acido Fólico	288.56 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	177
Fósforo	216.75 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	0.15 mcg
Magnesio	107.43 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.42 mg
Niacina	2.33 mg
Folato	267.31 mcg
Zinc	- mg