Receta de sartén de pollo de 320.2 Kcal

Name: Sartén de pollo
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arroz integral cocido; germen de soya cocido; zanahoria cruda picada/rallada; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva; elote amarillo desgranado; chícharo cocido sin vaina

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

320.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.31 g

🍞 Carbohidratos:

44 g

🍗 Proteínas:

17.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Germen de soya cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza Detalles Comprar

Aceite de oliva

1 cucharadita Detalles Comprar

Elote amarillo desgranado

1/2 taza Detalles Comprar

Chícharo cocido sin vaina

1/4 taza Detalles Comprar

Preparación

En un sartén agrega aceite y el pollo cocina durante 4 min de cada lado, tápalo hasta que este dorado
Pica toda tu verdura finamente
Agrega arroz ya cocido al sartén y los vegetales
Sazona y tapa, cocina por 15 minutos hasta que la verdura y el pollo estén bien cocido
Sirve y disfruta

Tabla nutricional para Sartén de pollo

Micronutrientes
Fibra	7.5 g
Ácido ascorbico	17.16 mg
Potasio	523.62 mg
Calcio	60.06 mg
Grasas monoinsaturadas	5.03 g
Hierro no hemático	1.83 mg
Sodio	90.29 mg
Carga Glicémica	23.79
Grasas poliinsaturadas	2.6 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.69 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	577.02 mg
Acido Fólico	107.93 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	228
Fósforo	315.57 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	22.08 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.98 mg
Folato	38.16 mcg
Zinc	- mg