Sincronizada de 219 Kcal
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Sincronizada de 219 Kcal

Sincronizada de 219 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

219 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🥔 Carbohidratos:

25.8 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. en un comal caliente poner una tortilla de nopal después la panela y tapado con otra tortilla
  2. Cuando la panela este suave sacar de comal, abrirla y poner rodajas de jitomate, cebolla y hojas de espinaca junto con el aguacate, después taparlo de nuevo con la otra tortilla

Tabla nutricional para Sincronizada

Micronutrientes
Fibra 14.4 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1119.88 mg
Calcio 541.78 mg
Grasas monoinsaturadas 0.85 g
Hierro no hemático 5.76 mg
Sodio 103.91 mg
Carga Glicémica 1.29
Grasas poliinsaturadas 1.6 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 1.1 g
Colesterol - mg
Vitamina A 668.82 mg
Acido Fólico 268.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 30
Fósforo 98.1 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.17 mg
Riboflavina 0.29 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 249.75 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 25.8 g
Proteinas 14.4 g

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