Receta de sincronizada de 191 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
191 Kcal
🥑 Grasas:
9.5 g
🍞 Carbohidratos:
21.4 g
🍗 Proteínas:
11 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 piezas
Espinaca
40.0 gramos
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- en un comal caliente poner una tortilla de nopal después la panela y tapado con otra tortilla
- Cuando la panela este suave sacar de comal, abrirla y poner rodajas de jitomate, cebolla y hojas de espinaca junto con el aguacate, después taparlo de nuevo con la otra tortilla
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 16.17 mg |
| Potasio | 450.28 mg |
| Calcio | 422.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.84 g |
| Hierro no hemático | 2.46 mg |
| Sodio | 9.11 mg |
| Carga Glicémica | 0.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.4 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 106.02 mg |
| Acido Fólico | 36.16 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 15 |
| Fósforo | 39.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.5 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 11 g |
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