Receta de sincronizada de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
25.8 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- en un comal caliente poner una tortilla de nopal después la panela y tapado con otra tortilla
- Cuando la panela este suave sacar de comal, abrirla y poner rodajas de jitomate, cebolla y hojas de espinaca junto con el aguacate, después taparlo de nuevo con la otra tortilla
Tabla nutricional para Sincronizada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.4 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1119.88 mg |
| Calcio | 541.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.85 g |
| Hierro no hemático | 5.76 mg |
| Sodio | 103.91 mg |
| Carga Glicémica | 1.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 668.82 mg |
| Acido Fólico | 268.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 98.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 25.8 g |
| Proteinas | 14.4 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Ramen de Pollo Receta Fácil
Ceviche de Pescado con Jamaica, Jícama y Jengi…
Quesadillas de atún tipo marlin
Pescado con ensalada de col
Aguachile cremoso de panela
Rollos de pavo rellenos de ensalada de huevo
Smashed jalapeño tacos
Air fryer hashbrowns
Fideos chinos con pollo
Lunch box
Kung Pao saludable
Sopes fit
Error message