Receta de sincronizada de 219 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
219 Kcal
🥑 Grasas:
9.9 g
🍞 Carbohidratos:
25.8 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- en un comal caliente poner una tortilla de nopal después la panela y tapado con otra tortilla
- Cuando la panela este suave sacar de comal, abrirla y poner rodajas de jitomate, cebolla y hojas de espinaca junto con el aguacate, después taparlo de nuevo con la otra tortilla
Tabla nutricional para Sincronizada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.4 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1119.88 mg |
| Calcio | 541.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.85 g |
| Hierro no hemático | 5.76 mg |
| Sodio | 103.91 mg |
| Carga Glicémica | 1.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.1 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 668.82 mg |
| Acido Fólico | 268.96 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 30 |
| Fósforo | 98.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.29 mg |
| Niacina | 1.65 mg |
| Folato | 249.75 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.9 g |
| Carbohidratos | 25.8 g |
| Proteinas | 14.4 g |
Preguntas frecuentes
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