Sincronizada por Avena Salud
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219 Kcal
🔥 Calorías
12.9 g
🥑 Grasas
25.8 g
🥔 Carbohidratos
14.4 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
3 piezas
Preparación
1. en un comal caliente poner una tortilla de nopal después la panela y tapado con otra tortilla
2. Cuando la panela este suave sacar de comal, abrirla y poner rodajas de jitomate, cebolla y hojas de espinaca junto con el aguacate, después taparlo de nuevo con la otra tortilla
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sincronizada
Micronutrientes
Fibra
14.4 g
Ácido ascorbico
49.87 mg
Potasio
1119.88 mg
Calcio
541.78 mg
Grasas monoinsaturadas
0.85 g
Hierro no hemático
5.76 mg
Sodio
103.91 mg
Carga Glicémica
-
Grasas poliinsaturadas
1.6 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
1.1 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
668.82 mg
Acido Fólico
268.96 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
-
Fósforo
98.1 mg
Vitamina B6
0.32 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.17 mg
Riboflavina
0.29 mg
Niacina
1.65 mg
Folato
249.75 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.9 g
Carbohidratos
25.8 g
Proteinas
14.4 g
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