Receta de smoothie de betabel, mamey y amaranto con coco de 184 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
184 Kcal
🥑 Grasas:
4.96 g
🍞 Carbohidratos:
33.8 g
🍗 Proteínas:
4.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava el betabel crudo, pélalo y rállalo fino; así la licuadora lo deshace sin dejar trocitos que se atoren.
- Parte el mamey a lo largo, sácale el hueso y saca toda la pulpa con una cuchara, raspando bien la cáscara.
- Licúa con el betabel rallado y la pulpa de mamey hasta que quede de un rojo parejo, sin hilos de betabel a la vista.
- Agrega el amaranto natural y el coco rallado y licúa otra vez, sólo hasta que el amaranto se deshaga y el licuado tome cuerpo.
Tabla nutricional para Smoothie de betabel, mamey y amaranto con coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.09 g |
| Ácido ascorbico | 27.3 mg |
| Potasio | 218.95 mg |
| Calcio | 94.03 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.37 g |
| Hierro no hemático | 3.07 mg |
| Sodio | 56.68 mg |
| Carga Glicémica | 11.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.52 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.03 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 52.5 mg |
| Acido Fólico | 37.15 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 97.78 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 51.53 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.34 mg |
| Folato | 50.35 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.96 g |
| Carbohidratos | 33.8 g |
| Proteinas | 4.7 g |
Preguntas frecuentes
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