Receta de smoothie de espinaca y piña de 194 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
194 Kcal
🥑 Grasas:
9.43 g
🍞 Carbohidratos:
30.2 g
🍗 Proteínas:
9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 1/2 taza
2 tazas
2 cucharadas
1 taza
Jengibre
Limón
Hielo
Preparación
- Lavar bien la espinaca y el apio
- Pelar y cortar la piña y el pepino en trozos
- Pelar y rallar el jengibre
- Exprimir el limón.
- Agregar todos los ingredientes a la licuadora junto con hielo y agua
- Licuar hasta obtener una mezcla suave.
- Servir y disfrutar
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Smoothie de espinaca y piña
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 40.8 mg |
| Potasio | 1249.66 mg |
| Calcio | 195.68 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.93 g |
| Hierro no hemático | 4.76 mg |
| Sodio | 216.5 mg |
| Carga Glicémica | 1.85 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.67 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.33 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 597.7 mg |
| Acido Fólico | 295.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 205.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.65 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.29 mg |
| Folato | 281.4 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.43 g |
| Carbohidratos | 30.2 g |
| Proteinas | 9 g |
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