Receta de sopa de garbanzo y alubias de 397.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
397.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.33 g
🍞 Carbohidratos:
62.3 g
🍗 Proteínas:
20.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua
Preparación
- Cocer los garbanzos y las alubias por separado.
- Lavar y picar fino la cebolla y el apio.
- Lavar, pelar y picar la zanahoria.
- Lavar y picar el brócoli.
- En una olla, agregar el aceite y acitronar la cebolla y el apio picado fino, después proceder a agregar agua y el resto de verduras, cocinar 1 minuto.
- Agregar las leguminosas cocidas y dejar cocer bien todos los ingredientes. Servir.
Tabla nutricional para Sopa de garbanzo y alubias
| Micronutrientes | |
| Fibra | 19.6 g |
| Ácido ascorbico | 84.71 mg |
| Potasio | 1655.25 mg |
| Calcio | 249.92 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.31 g |
| Hierro no hemático | 7.83 mg |
| Sodio | 206.68 mg |
| Carga Glicémica | 17.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.14 g |
| Selenio | 4.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 694 mg |
| Acido Fólico | 193.3 mg |
| Azúcar | 4.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 151 |
| Fósforo | 378.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.45 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 41.85 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.74 mg |
| Folato | 160.65 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.33 g |
| Carbohidratos | 62.3 g |
| Proteinas | 20.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Arroz con pollo y piña
Pechuga de pollo en salsa verde
Picadillo saludable
Bowl primavera
Entomatadas de pollo
Fajitas de pollo con aguacate
Tacos de lenteja con jitomate
Wrap de pollo
Molida de res con brócoli
Caldo tlalpeño
Pan tostado con manzana y pepitas
Enfrijoladas con pollo
Error message