Sopa de garbanzo y alubias de 397.2 Kcal
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Sopa de garbanzo y alubias de 397.2 Kcal

Sopa de garbanzo y alubias de 397.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

397.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.33 g

🥔 Carbohidratos:

62.3 g

🍗 Proteínas:

20.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer los garbanzos y las alubias por separado.
  2. Lavar y picar fino la cebolla y el apio.
  3. Lavar, pelar y picar la zanahoria.
  4. Lavar y picar el brócoli.
  5. En una olla, agregar el aceite y acitronar la cebolla y el apio picado fino, después proceder a agregar agua y el resto de verduras, cocinar 1 minuto.
  6. Agregar las leguminosas cocidas y dejar cocer bien todos los ingredientes. Servir.

Tabla nutricional para Sopa de garbanzo y alubias

Micronutrientes
Fibra 19.6 g
Ácido ascorbico 84.71 mg
Potasio 1655.25 mg
Calcio 249.92 mg
Grasas monoinsaturadas 4.31 g
Hierro no hemático 7.83 mg
Sodio 206.68 mg
Carga Glicémica 17.28
Grasas poliinsaturadas 2.14 g
Selenio 4.2 mg
Grasas saturadas 1.11 g
Colesterol - mg
Vitamina A 694 mg
Acido Fólico 193.3 mg
Azúcar 4.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 151
Fósforo 378.74 mg
Vitamina B6 0.45 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 41.85 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.25 mg
Niacina 1.74 mg
Folato 160.65 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.33 g
Carbohidratos 62.3 g
Proteinas 20.7 g

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