Sopa de lentejas con carne de 261.2 Kcal

Name: Sopa de lentejas con carne
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; calabacita; zanahoria cruda picada/rallada; res sin grasa; lenteja cocida; aceite de oliva

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

32.2 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Calabacita

1 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Preparación

Picar toda tu verdura en cuadros
En una olla grande cocer las lentejas junto con todo la verdura
En un sartén con aceite cocinar la carne y cuando este lista servirla en un plato y agregar el caldo de lentejas con verduras

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de lentejas con carne

Micronutrientes
Fibra	12.7 g
Ácido ascorbico	23.3 mg
Potasio	992.35 mg
Calcio	77.24 mg
Grasas monoinsaturadas	4.17 g
Hierro no hemático	4.33 mg
Sodio	66.28 mg
Carga Glicémica	7.82
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	8.5 mg
Grasas saturadas	1.17 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	589.4 mg
Acido Fólico	308.4 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	312.11 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	0.89 mcg
Magnesio	15.18 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.3 mg
Folato	14.86 mcg
Zinc	- mg