Receta de sopa de pescado, con brócoli y papas de 214 Kcal

Name: Sopa de pescado, con brócoli y papas
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; cebolla morada/blanca; jitomate; pescado blanco; aguacate; papa cocida; limón; comino y perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

214 Kcal

🥑 Grasas:

6.7 g

🍞 Carbohidratos:

29.4 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

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Ingredientes

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Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pescado blanco

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Papa cocida

1/2 pieza Detalles Comprar

Limón

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Comino y perejil

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Preparación

Pica la cebolla, el jitomate, y corta la papa en trozos.
Cocina el pescado blanco en agua con la cebolla, jitomate y comino hasta que esté bien cocido.
Agrega la papa y el brócoli , cocina unos minutos para integrar los sabores.
Sirve la sopa con perejil picado, aguacate y jugo de limón por encima.

Tabla nutricional para Sopa de pescado, con brócoli y papas

Micronutrientes
Fibra	7.4 g
Ácido ascorbico	99.94 mg
Potasio	809.48 mg
Calcio	76.68 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	2.46 mg
Sodio	65.13 mg
Carga Glicémica	9.41
Grasas poliinsaturadas	1.05 g
Selenio	5.6 mg
Grasas saturadas	1.18 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	211.62 mg
Acido Fólico	89.26 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	99
Fósforo	153.86 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.47 mg
Folato	116.84 mcg
Zinc	- mg