Sopa de vegetales con garbanzo de 328 Kcal
Buscar
Sopa de vegetales con garbanzo de 328 Kcal

Sopa de vegetales con garbanzo de 328 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

52.3 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Coliflor cocida
1 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. Corta los vegetales y la papa en trozos pequeños.
  2. Coloca las verduras, papa y garbanzos en una olla y agrega suficiente agua para cubrir los ingredientes. Sazona con 1 diente de ajo y una pizca de sal. *** TIP: deja los garbanzos remojando una noche antes de cocer para que estén más blandos y tarde menos la cocción.
  3. Cocina a fuego medio durante 30 minutos o hasta que los garbanzos estén suaves.
  4. Sirve y acompaña con trozos de aguacate encima.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de vegetales con garbanzo

Micronutrientes
Fibra 16.4 g
Ácido ascorbico 140.14 mg
Potasio 1083.38 mg
Calcio 124.78 mg
Grasas monoinsaturadas 0.99 g
Hierro no hemático 4.36 mg
Sodio 112.33 mg
Carga Glicémica 18.55
Grasas poliinsaturadas 2.12 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol - mg
Vitamina A 684.32 mg
Acido Fólico 154.36 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 304.66 mg
Vitamina B6 0.48 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 38.25 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 166.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 52.3 g
Proteinas 14.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de salmón con garbanzos

Ensalada de salmón con garbanzos

save recipe Pierna de pollo en salsa de cacahuate

Pierna de pollo en salsa de cacahuate

save recipe Claras a la mexicana

Claras a la mexicana

save recipe Ensalada de ejotes y huevo

Ensalada de ejotes y huevo

save recipe Burrito de claras

Burrito de claras

save recipe Tortita de queso panela con hummus

Tortita de queso panela con hummus

save recipe Toast con claras de huevo, verduras y guacamole

Toast con claras de huevo, verduras y guacamole

save recipe Enfrijoladas de pollo

Enfrijoladas de pollo

save recipe Albóndigas con garbanzo

Albóndigas con garbanzo

save recipe Pan tostado de pollo y frijol

Pan tostado de pollo y frijol

save recipe Quesadillas de queso panela con champiñones

Quesadillas de queso panela con champiñones

save recipe Sándwich de claras

Sándwich de claras