Receta de sopa de vegetales con garbanzo de 328 Kcal
Buscar
Receta de sopa de vegetales con garbanzo de 328 Kcal

Receta de sopa de vegetales con garbanzo de 328 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

328 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

52.3 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Coliflor cocida
1 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Sal
buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. Corta los vegetales y la papa en trozos pequeños.
  2. Coloca las verduras, papa y garbanzos en una olla y agrega suficiente agua para cubrir los ingredientes. Sazona con 1 diente de ajo y una pizca de sal. *** TIP: deja los garbanzos remojando una noche antes de cocer para que estén más blandos y tarde menos la cocción.
  3. Cocina a fuego medio durante 30 minutos o hasta que los garbanzos estén suaves.
  4. Sirve y acompaña con trozos de aguacate encima.
  5. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de vegetales con garbanzo

Micronutrientes
Fibra 16.4 g
Ácido ascorbico 140.14 mg
Potasio 1083.38 mg
Calcio 124.78 mg
Grasas monoinsaturadas 0.99 g
Hierro no hemático 4.36 mg
Sodio 112.33 mg
Carga Glicémica 18.55
Grasas poliinsaturadas 2.12 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.19 g
Colesterol - mg
Vitamina A 684.32 mg
Acido Fólico 154.36 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 177
Fósforo 304.66 mg
Vitamina B6 0.48 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 38.25 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.21 mg
Niacina 1.65 mg
Folato 166.52 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.7 g
Carbohidratos 52.3 g
Proteinas 14.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl mediterráneo

Bowl mediterráneo

save recipe Sandwich de betabel y queso de cabra

Sandwich de betabel y queso de cabra

save recipe Tostadas de aguacate, queso y huevo

Tostadas de aguacate, queso y huevo

save recipe Lasaña Navideña de Verduras y Pavo

Lasaña Navideña de Verduras y Pavo

save recipe Tortitas de betabel, zanahoria y Avena Quaker® con jocoque, orégano y miel

Tortitas de betabel, zanahoria y Avena Quaker® con jocoque, orégano y miel

save recipe Huevos con ejotes y frijoles

Huevos con ejotes y frijoles

save recipe Huevitos con calabacita y bolillo

Huevitos con calabacita y bolillo

save recipe Hotcake de avena en forma de reno

Hotcake de avena en forma de reno

save recipe Pollo con papa y ensalada de zanahoria

Pollo con papa y ensalada de zanahoria

save recipe Omellete a la mexicana con avena Quaker®

Omellete a la mexicana con avena Quaker®

save recipe Lomo de Cerdo en Salsa de Moras y Romero Navidad

Lomo de Cerdo en Salsa de Moras y Romero Navidad

save recipe Crepas de avena Quaker®

Crepas de avena Quaker®