Sopa de verduras de 120 Kcal

Name: Sopa de verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; brócoli cocido; zanahoria cruda picada/rallada; apio; col cruda; sal; 1-2 piezas de jitomate extra para el caldo; 1/8 de cebolla extra para el caldo; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

120 Kcal

🥑 Grasas:

1.13 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

6.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Brócoli cocido

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Apio

1 1/2 taza

Col cruda

2 taza

Sal

1-2 piezas de jitomate extra para el caldo

1/8 de cebolla extra para el caldo

Ajo

Preparación

Lavar y picar las verduras ( col, chayote, apio , brócoli, zanahoria )
Licuar en 2 tazas de agua 2 piezas de jitomate , 1/8 de cebolla y 1 diente de ajo con un poco de sal
En una olla agregar las verduras picadas junto la salsa de jitomate , si queda muy espesa agregar más agua
Dejar a fuego medio hasta que la verdura este al dente
Servir la porción indicada
¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa de verduras

Micronutrientes
Fibra	11.3 g
Ácido ascorbico	131.1 mg
Potasio	1225.1 mg
Calcio	181.64 mg
Grasas monoinsaturadas	0.11 g
Hierro no hemático	2.2 mg
Sodio	212.05 mg
Carga Glicémica	4.99
Grasas poliinsaturadas	0.51 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	698.2 mg
Acido Fólico	264 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	109
Fósforo	160.29 mg
Vitamina B6	0.46 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	58.65 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.91 mg
Folato	223.96 mcg
Zinc	- mg