Sopa de verduras de 120 Kcal
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Sopa de verduras de 120 Kcal

Sopa de verduras de 120 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

120 Kcal

🥑 Grasas:

1.13 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

6.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 1/2 taza buy ingredient
Sal
1-2 piezas de jitomate extra para el caldo
1/8 de cebolla extra para el caldo
Ajo

Preparación

  1. Lavar y picar las verduras ( col, chayote, apio , brócoli, zanahoria )
  2. Licuar en 2 tazas de agua 2 piezas de jitomate , 1/8 de cebolla y 1 diente de ajo con un poco de sal
  3. En una olla agregar las verduras picadas junto la salsa de jitomate , si queda muy espesa agregar más agua
  4. Dejar a fuego medio hasta que la verdura este al dente
  5. Servir la porción indicada
  6. ¡DISFRUTAR!

Tabla nutricional para Sopa de verduras

Micronutrientes
Fibra 11.3 g
Ácido ascorbico 131.1 mg
Potasio 1225.1 mg
Calcio 181.64 mg
Grasas monoinsaturadas 0.11 g
Hierro no hemático 2.2 mg
Sodio 212.05 mg
Carga Glicémica 4.99
Grasas poliinsaturadas 0.51 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 698.2 mg
Acido Fólico 264 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 109
Fósforo 160.29 mg
Vitamina B6 0.46 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 58.65 mg
Tiamina 0.19 mg
Riboflavina 0.26 mg
Niacina 1.91 mg
Folato 223.96 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.13 g
Carbohidratos 23.4 g
Proteinas 6.4 g

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