Sopa minestrone de quinoa de 182 Kcal
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Sopa minestrone de quinoa de 182 Kcal

Sopa minestrone de quinoa de 182 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

182 Kcal

🥑 Grasas:

2.03 g

🥔 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

7.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza buy ingredient
20.0 gramos
Caldo de pollo
Agua

Preparación

  1. Lavar y cocer la quinoa.
  2. Lavar y cocer los jitomates con la cebolla. Licuar y reservar la salsa.
  3. Lavar y picar fino el resto de la verdura.
  4. Combinar todos los ingredientes en una olla, agregar el caldo de pollo, un poco de agua y condimentar al gusto.
  5. Dejar cocer bien todos los ingredientes a flama baja . Servir.

Tabla nutricional para Sopa minestrone de quinoa

Micronutrientes
Fibra 9.1 g
Ácido ascorbico 39.8 mg
Potasio 1086.1 mg
Calcio 130.03 mg
Grasas monoinsaturadas 0.49 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 165.18 mg
Carga Glicémica 10.54
Grasas poliinsaturadas 1.1 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.34 g
Colesterol - mg
Vitamina A 621.9 mg
Acido Fólico 100.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 133.52 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.24 mg
Niacina 2.48 mg
Folato 78.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.03 g
Carbohidratos 33.1 g
Proteinas 7.4 g

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