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Sopa minestrone de quinoa por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Sopa minestrone de quinoa por Avena Salud

182 Kcal

🔥 Calorías

2.03 g

🥑 Grasas

33.1 g

🥔 Carbohidratos

7.4 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 , 1/2 taza

1 pieza

1/3 taza

1 pieza

Caldo de pollo

Libre

Agua

Libre

Preparación

1. Lavar y cocer la quinoa.

2. Lavar y cocer los jitomates con la cebolla. Licuar y reservar la salsa.

3. Lavar y picar fino el resto de la verdura.

4. Combinar todos los ingredientes en una olla, agregar el caldo de pollo, un poco de agua y condimentar al gusto.

5. Dejar cocer bien todos los ingredientes a flama baja . Servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Sopa minestrone de quinoa

Micronutrientes

Fibra

9.1 g

Ácido ascorbico

39.8 mg

Potasio

1086.1 mg

Calcio

130.03 mg

Grasas monoinsaturadas

0.49 g

Hierro no hemático

3 mg

Sodio

165.18 mg

Carga Glicémica

2

Grasas poliinsaturadas

1.1 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

0.34 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

621.9 mg

Acido Fólico

100.6 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

47

Fósforo

133.52 mg

Vitamina B6

0.36 mg

Vitamina B12

11.6 mcg

Magnesio

22.53 mg

Tiamina

0.21 mg

Riboflavina

0.24 mg

Niacina

2.48 mg

Folato

78.24 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

2.03 g

Carbohidratos

33.1 g

Proteinas

7.4 g

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