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Receta de tacos de filete de pescado con col morada y aguacate de 261.2 Kcal

Receta de tacos de filete de pescado con col morada y aguacate de 261.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.89 g

🍞 Carbohidratos:

28.5 g

🍗 Proteínas:

11.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jugo de limón

Preparación

  1. Comienza marinando el filete de tilapia con jugo de limón, y salpimienta al gusto.
  2. Calienta una sartén a fuego medio y cocina el filete de tilapia por unos minutos de cada lado hasta que esté bien cocido.
  3. Mientras se cocina la tilapia, prepara las tortillas de maíz calentándolas en otra sartén o en el comal.
  4. Corta el aguacate en rodajas y reserva.
  5. En un tazón, mezcla la col morada picada, la zanahoria picada/rallada, y la cebolla picada.
  6. Agrega un chorrito de aceite de oliva y un poco de jugo de limón a la mezcla de verduras y revuelve bien.
  7. Una vez que el filete de tilapia esté listo, desmenúzalo en trozos pequeños.
  8. Arma tus tacos colocando un poco de tilapia en cada tortilla de maíz, y añade la mezcla de col, zanahoria y cebolla.
  9. Termina con unas rodajas de aguacate.
  10. ¡Listo! Disfruta de tus tacos de filete de tilapia con col morada y zanahoria cruda.

Tabla nutricional para Tacos de filete de pescado con col morada y aguacate

Micronutrientes
Fibra 5.8 g
Ácido ascorbico 44.47 mg
Potasio 821.03 mg
Calcio 129.93 mg
Grasas monoinsaturadas 4.65 g
Hierro no hemático 2.59 mg
Sodio 96.08 mg
Carga Glicémica 9.7
Grasas poliinsaturadas 2.09 g
Selenio 0.01 mg
Grasas saturadas 1.98 g
Colesterol 28 mg
Vitamina A 590.56 mg
Acido Fólico 45.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 114
Fósforo 139.3 mg
Vitamina B6 0.44 mg
Vitamina B12 12.4 mcg
Magnesio 27.64 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 2.14 mg
Folato 25.77 mcg
Zinc 0.4 mg
Macronutrientes
Lípidos 11.89 g
Carbohidratos 28.5 g
Proteinas 11.4 g

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