Receta de tacos de frijol y espinaca de 280 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280 Kcal
🥑 Grasas:
9.1 g
🍞 Carbohidratos:
39.8 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer el frijol o usar de lata
- Cocer la espinaca
- Calentar la tortilla y armar el taco
- Acompañar con una porción de frutos secos
Tabla nutricional para Tacos de frijol y espinaca
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.67 g |
| Ácido ascorbico | 33.7 mg |
| Potasio | 1037.85 mg |
| Calcio | 208.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.81 g |
| Hierro no hemático | 6.29 mg |
| Sodio | 95.9 mg |
| Carga Glicémica | 16.71 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.77 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 573.96 mg |
| Acido Fólico | 366.16 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 225.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.1 g |
| Carbohidratos | 39.8 g |
| Proteinas | 13.4 g |
Preguntas frecuentes
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