Tacos de frijol y espinaca de 280 Kcal

Name: Tacos de frijol y espinaca
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; nuez; espinaca; frijol cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280 Kcal

🥑 Grasas:

12.1 g

🍞 Carbohidratos:

39.8 g

🍗 Proteínas:

13.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Nuez

7 mitades

Espinaca

2 tazas

Frijol cocido

1/2 taza

Preparación

Cocer el frijol o usar de lata
Cocer la espinaca
Calentar la tortilla y armar el taco
Acompañar con una porción de frutos secos

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tacos de frijol y espinaca

Micronutrientes
Fibra	11.67 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	1037.85 mg
Calcio	208.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.81 g
Hierro no hemático	6.29 mg
Sodio	95.9 mg
Carga Glicémica	16.71
Grasas poliinsaturadas	2.77 g
Selenio	1 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	573.96 mg
Acido Fólico	366.16 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	125
Fósforo	225.02 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg