Receta de tacos de verduras asadas con crema de yogurt y semillas de girasol de 299 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
299 Kcal
🥑 Grasas:
7.2 g
🍞 Carbohidratos:
35.1 g
🍗 Proteínas:
25.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Corta el pimiento, la calabacita y la cebolla en tiras.
- Ásalas en un comal o plancha caliente con ajo picado, sal y pimienta hasta que queden suaves y marcadas.
- Calienta las tortillas de maíz en el comal.
- Mezcla el yogurt natural con jugo de limón y sal para hacer una crema.
- Rellena cada tortilla con las verduras asadas y las semillas de girasol tostadas.
- Termina con la crema de yogurt encima y sirve de inmediato.
Tabla nutricional para Tacos de verduras asadas con crema de yogurt y semillas de girasol
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 99.5 mg |
| Potasio | 492.7 mg |
| Calcio | 97.97 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.69 g |
| Hierro no hemático | 3 mg |
| Sodio | 82.79 mg |
| Carga Glicémica | 11.23 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.14 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.03 g |
| Colesterol | 3.7 mg |
| Vitamina A | 118.83 mg |
| Acido Fólico | 71.43 mg |
| Azúcar | 5 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 154.67 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 12.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.2 g |
| Carbohidratos | 35.1 g |
| Proteinas | 25.3 g |
Preguntas frecuentes
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