Tamales Hondureños de 237 Kcal
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Tamales Hondureños de 237 Kcal

Tamales Hondureños de 237 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

237 Kcal

🥑 Grasas:

8.15 g

🍞 Carbohidratos:

39 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 1/2 cucharadas buy ingredient
4 pieza buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la pierna de pollo y desmenúzala
  2. Pica el tomate verde y mézclalo con el pollo desmenuzado
  3. Agrega aceitunas negras picadas a la mezcla
  4. Pica la acelga cruda y añádela a la mezcla
  5. Prepara la masa con harina de maíz y agua
  6. Forma las hojas de tamal con la masa
  7. Rellena las hojas con la mezcla de pollo y verduras
  8. Cierra los tamales y cocínalos al vapor
  9. Sirve los tamales con rodajas de limón

Tabla nutricional para Tamales Hondureños

Micronutrientes
Fibra 14.98 g
Ácido ascorbico 77.1 mg
Potasio 1094.72 mg
Calcio 224.26 mg
Grasas monoinsaturadas 4.52 g
Hierro no hemático 7.03 mg
Sodio 871.66 mg
Carga Glicémica 10.41
Grasas poliinsaturadas 1.05 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 342.9 mg
Acido Fólico 23.33 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 131
Fósforo 178.75 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.68 mg
Folato 12.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.15 g
Carbohidratos 39 g
Proteinas 15.6 g

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