Tamales Hondureños de 237 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
237 Kcal
🥑 Grasas:
8.15 g
🍞 Carbohidratos:
39 g
🍗 Proteínas:
15.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 1/2 cucharadas
2 taza
5 piezas
1/3 pieza
5 piezas
4 pieza
Preparación
- Cocina la pierna de pollo y desmenúzala
- Pica el tomate verde y mézclalo con el pollo desmenuzado
- Agrega aceitunas negras picadas a la mezcla
- Pica la acelga cruda y añádela a la mezcla
- Prepara la masa con harina de maíz y agua
- Forma las hojas de tamal con la masa
- Rellena las hojas con la mezcla de pollo y verduras
- Cierra los tamales y cocínalos al vapor
- Sirve los tamales con rodajas de limón
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tamales Hondureños
| Micronutrientes | |
| Fibra | 14.98 g |
| Ácido ascorbico | 77.1 mg |
| Potasio | 1094.72 mg |
| Calcio | 224.26 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.52 g |
| Hierro no hemático | 7.03 mg |
| Sodio | 871.66 mg |
| Carga Glicémica | 10.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.05 g |
| Selenio | 5.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.05 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 342.9 mg |
| Acido Fólico | 23.33 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 131 |
| Fósforo | 178.75 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.68 mg |
| Folato | 12.24 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.15 g |
| Carbohidratos | 39 g |
| Proteinas | 15.6 g |
Quizás te pueda interesar
Ensalada de garbanzos con mozarella
Pierna de pollo adobada
Chili de res
Carne de puerco en salsa verde
Enchiladas verde de panela
Enfrijoladas de queso fresco
Carne de res con ensalada y sopa
Enchiladas suizas
Enfrijoladas de panela
Pierna adobada
Enchiladas de requesón
Tacos de adobada
Error message