Toast de requesón y aguacate de 278 Kcal
278 Kcal
🔥 Calorías
17.1 g
🥑 Grasas
21.4 g
🥔 Carbohidratos
12.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
1. En un sartén saltear la cebolla junto con el requesón.
2. Cortar el aguacate en laminas pequeñas
3. Tostar el pan el un comal o tostadora
4. Toma tu pan y untalo con el requesón guisado y después coloca las laminas de aguacate y esparce semillas de ajonjolí negra encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.47 g |
| Ácido ascorbico | 8.77 mg |
| Potasio | 412.66 mg |
| Calcio | 90.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 2.97 mg |
| Sodio | 323 mg |
| Carga Glicémica | 13.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.49 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.5 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 20.02 mg |
| Acido Fólico | 63.14 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 54 |
| Fósforo | 173.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.13 mg |
| Folato | 13.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Quizás te pueda interesar
Sándwich de champiñón y queso
Burrito de panela y chipotle
Baguette de tofu
Sándwich de requesón y betabel
Chuleta de cerdo con ensalada de mango
Pescado mojo de ajo con vegetales
Chayote relleno de surimi
Tortitas de lentejas
Ceviche de frijol
Teriyaki de soya y vegetales
Pita de lenteja
Ensalada mediterránea de garbanzo