Toast de requesón y aguacate
278 Kcal
🔥 Calorías
17.1 g
🥑 Grasas
21.4 g
🥔 Carbohidratos
12.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
1/2 taza
1 pieza
Preparación
1. En un sartén saltear la cebolla junto con el requesón.
2. Cortar el aguacate en laminas pequeñas
3. Tostar el pan el un comal o tostadora
4. Toma tu pan y untalo con el requesón guisado y después coloca las laminas de aguacate y esparce semillas de ajonjolí negra encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate
Micronutrientes
Fibra
4.47 g
Ácido ascorbico
8.77 mg
Potasio
412.66 mg
Calcio
90.36 mg
Grasas monoinsaturadas
3.8032 g
Hierro no hemático
2.97 mg
Sodio
323 mg
Carga Glicémica
13.5
Grasas poliinsaturadas
3.488 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
4.5032 g
Colesterol
10.5 mg
Vitamina A
20.02 mg
Acido Fólico
63.14 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.2 mg
Índice Glicémico
54
Fósforo
173.95 mg
Vitamina B6
0.1378 mg
Vitamina B12
11.6025 mcg
Magnesio
21.5 mg
Tiamina
0.1107 mg
Riboflavina
0.0674 mg
Niacina
1.134 mg
Folato
13.0278 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
17.1 g
Carbohidratos
21.4 g
Proteinas
12.6 g
Quizás te pueda interesar
¿Ya nos sigues en TikTok?
@avena.io Corre YA a hacer esta receta. No te vas a arrepentir, y si quieres más recetas así descarga Avena totalmente gratis 🤘🏼✨#avenaio #nutriologosmexico #gentesana #comidasaludable #postresfaciles #postressaludables ♬ Ocean Breeze - Danilo Stankovic
@avena.io Uno de los impedimentos más comunes para que los pacientes se apeguen a un tratamiento nutricional es que su menú no les guste o no lo entiendan. Tú como nutriólog@ debes guiarlos para que sepan cómo llevarlo acabo. #avenaio #nutriologosmexico #nutriologasmexico #nutricion #nutri #comesano #menusaludable #bajardepesorapido #bajarpeso #diabetes #hipertension ♬ sonido original - Fans de Daniela ✨
@avena.io Ensalada deliciosa y balanceada para cualquier ocasión 💙. Encuentra más recetas así en Avena #avenaio #ensalada #ensaladasaludable #comidasaludable #conidasana #nutriologasmexico #nutricion ♬ sonido original - Avena Tu Nutriólogo Online
