Receta de toast de requesón y aguacate de 278 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
278 Kcal
🥑 Grasas:
17.1 g
🍞 Carbohidratos:
21.4 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén saltear la cebolla junto con el requesón.
- Cortar el aguacate en laminas pequeñas
- Tostar el pan el un comal o tostadora
- Toma tu pan y untalo con el requesón guisado y después coloca las laminas de aguacate y esparce semillas de ajonjolí negra encima
Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.47 g |
| Ácido ascorbico | 8.77 mg |
| Potasio | 412.66 mg |
| Calcio | 90.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 2.97 mg |
| Sodio | 323 mg |
| Carga Glicémica | 7.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.49 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.5 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 20.02 mg |
| Acido Fólico | 63.14 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 173.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.13 mg |
| Folato | 13.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Preguntas frecuentes
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