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Toast de requesón y aguacate

Toast de requesón y aguacate

278 Kcal

🔥 Calorías

17.1 g

🥑 Grasas

21.4 g

🥔 Carbohidratos

12.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 cucharaditas

3 cucharadas

1/3 pieza

1 pieza

Preparación

1. En un sartén saltear la cebolla junto con el requesón.

2. Cortar el aguacate en laminas pequeñas

3. Tostar el pan el un comal o tostadora

4. Toma tu pan y untalo con el requesón guisado y después coloca las laminas de aguacate y esparce semillas de ajonjolí negra encima

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate

Micronutrientes

Fibra

4.47 g

Ácido ascorbico

8.77 mg

Potasio

412.66 mg

Calcio

90.36 mg

Grasas monoinsaturadas

3.8032 g

Hierro no hemático

2.97 mg

Sodio

323 mg

Carga Glicémica

13.5

Grasas poliinsaturadas

3.488 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

4.5032 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

20.02 mg

Acido Fólico

63.14 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

54

Fósforo

173.95 mg

Vitamina B6

0.1378 mg

Vitamina B12

11.6025 mcg

Magnesio

21.5 mg

Tiamina

0.1107 mg

Riboflavina

0.0674 mg

Niacina

1.134 mg

Folato

13.0278 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

17.1 g

Carbohidratos

21.4 g

Proteinas

12.6 g

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