Receta de toast de requesón y aguacate de 278 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
278 Kcal
🥑 Grasas:
17.1 g
🍞 Carbohidratos:
21.4 g
🍗 Proteínas:
12.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén saltear la cebolla junto con el requesón.
- Cortar el aguacate en laminas pequeñas
- Tostar el pan el un comal o tostadora
- Toma tu pan y untalo con el requesón guisado y después coloca las laminas de aguacate y esparce semillas de ajonjolí negra encima
Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.47 g |
| Ácido ascorbico | 8.77 mg |
| Potasio | 412.66 mg |
| Calcio | 90.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.8 g |
| Hierro no hemático | 2.97 mg |
| Sodio | 323 mg |
| Carga Glicémica | 7.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.49 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.5 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 20.02 mg |
| Acido Fólico | 63.14 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 121 |
| Fósforo | 173.95 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 1.13 mg |
| Folato | 13.03 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17.1 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 12.6 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Huevo revuelto con aguacate y tortilla de maíz…
Tapioca con leche, durazno,almendra y miel de…
Bowl de arroz integral con arrachera de res, a…
Bowl de arroz integral con arrachera de res, z…
Quesadillas con aguacate, con licuado de fresa
Huevo revuelto con aguacate y tortilla de maíz…
Tapioca con leche, pera, almendra y piloncillo
Huevo con aguacate y tortilla de maíz, acompañ…
Huevo estrellado con aguacate y tortilla de ma…
Bistec a la plancha con arroz y aguacate acomp…
Pudín de semilla de chía con yogurt natural, g…
Bistec a la plancha con arroz y aguacate, acom…
