Toast de requesón y aguacate de 278 Kcal
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Toast de requesón y aguacate de 278 Kcal

Toast de requesón y aguacate de 278 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Requesón
3 cucharadas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén saltear la cebolla junto con el requesón.
  2. Cortar el aguacate en laminas pequeñas
  3. Tostar el pan el un comal o tostadora
  4. Toma tu pan y untalo con el requesón guisado y después coloca las laminas de aguacate y esparce semillas de ajonjolí negra encima

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate

Micronutrientes
Fibra 4.47 g
Ácido ascorbico 8.77 mg
Potasio 412.66 mg
Calcio 90.36 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 2.97 mg
Sodio 323 mg
Carga Glicémica 7.62
Grasas poliinsaturadas 3.49 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.5 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 20.02 mg
Acido Fólico 63.14 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 121
Fósforo 173.95 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.13 mg
Folato 13.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 12.6 g

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