Receta de toast de requesón y aguacate de 278 Kcal

Name: Toast de requesón y aguacate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; aguacate; requesón; cebolla morada/blanca; semilla de ajonjolí

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

En un sartén saltear la cebolla junto con el requesón.
Cortar el aguacate en laminas pequeñas
Tostar el pan el un comal o tostadora
Toma tu pan y untalo con el requesón guisado y después coloca las laminas de aguacate y esparce semillas de ajonjolí negra encima

Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate

Micronutrientes
Fibra	4.47 g
Ácido ascorbico	8.77 mg
Potasio	412.66 mg
Calcio	90.36 mg
Grasas monoinsaturadas	3.8 g
Hierro no hemático	2.97 mg
Sodio	323 mg
Carga Glicémica	7.62
Grasas poliinsaturadas	3.49 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.5 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	20.02 mg
Acido Fólico	63.14 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	121
Fósforo	173.95 mg
Vitamina B6	0.14 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.13 mg
Folato	13.03 mcg
Zinc	- mg