Toast de requesón y aguacate de 278 Kcal
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Toast de requesón y aguacate de 278 Kcal

Toast de requesón y aguacate de 278 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

278 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🥔 Carbohidratos:

21.4 g

🍗 Proteínas:

12.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
1/3 pieza

Preparación

  1. En un sartén saltear la cebolla junto con el requesón.
  2. Cortar el aguacate en laminas pequeñas
  3. Tostar el pan el un comal o tostadora
  4. Toma tu pan y untalo con el requesón guisado y después coloca las laminas de aguacate y esparce semillas de ajonjolí negra encima

Tabla nutricional para Toast de requesón y aguacate

Micronutrientes
Fibra 4.47 g
Ácido ascorbico 8.77 mg
Potasio 412.66 mg
Calcio 90.36 mg
Grasas monoinsaturadas 3.8 g
Hierro no hemático 2.97 mg
Sodio 323 mg
Carga Glicémica 7.62
Grasas poliinsaturadas 3.49 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.5 g
Colesterol 10.5 mg
Vitamina A 20.02 mg
Acido Fólico 63.14 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 121
Fósforo 173.95 mg
Vitamina B6 0.14 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 21.5 mg
Tiamina 0.11 mg
Riboflavina 0.07 mg
Niacina 1.13 mg
Folato 13.03 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.1 g
Carbohidratos 21.4 g
Proteinas 12.6 g

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