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Tortitas de amaranto de 256 Kcal

Tortitas de amaranto de 256 Kcal

256 Kcal

🔥 Calorías

14.6 g

🥑 Grasas

20.5 g

🥔 Carbohidratos

20.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg
Propiedades
Marca y producto sugerido
Aceite de cártamo en aerosol
Oléico
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Jitomate
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Jitomate saladet
Granel
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Amaranto natural
1/4 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Amaranto orgánico
Aires de campo
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Huevo entero
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Huevo blanco
San juan
Comprar
Mix de vegetales verdes
1 taza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Mezcla de hojas superfood 5
Vegetalistos
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Atún en lata
1/3 lata
Propiedades
Marca y producto sugerido
Atún aleta amarilla en agua
Dolores
Comprar
Sal y pimienta
A tu gusto

Preparación

1. Poner en un plato el huevo revuelto y en otro el amaranto.

2. En un tazón mezclar el atún con el jitomate picado y formar tortitas, después pasar estas tortitas por el huevo y empalizaras con el amaranto

3. En un sartén de teflón agregar el aceite y cuando este caliente agregar las tortitas. Cocinar por ambos lados

4. Servir en un plato con la verdura. ¡disfrutar!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de amaranto

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 47.4 mg
Potasio 1122.62 mg
Calcio 204.12 mg
Grasas monoinsaturadas 3.25 g
Hierro no hemático 3.9 mg
Sodio 277.87 mg
Carga Glicémica -
Grasas poliinsaturadas 4.47 g
Selenio 40.7 mg
Grasas saturadas 2.43 g
Colesterol 196.1 mg
Vitamina A 675.6 mg
Acido Fólico 269.68 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.3 mg
Índice Glicémico -
Fósforo 296.37 mg
Vitamina B6 0.36 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 137.36 mg
Tiamina 0.18 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 1.86 mg
Folato 257.59 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.6 g
Carbohidratos 20.5 g
Proteinas 20.6 g

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