Tortitas de amaranto de 217 Kcal

Name: Tortitas de amaranto
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; mix de vegetales verdes; huevo entero; amaranto natural; jitomate; aceite en spray; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217 Kcal

🥑 Grasas:

14.3 g

🍞 Carbohidratos:

20.5 g

🍗 Proteínas:

12.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

Mix de vegetales verdes

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Amaranto natural

1/4 taza

Jitomate

1 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Sal y pimienta

Preparación

Poner en un plato el huevo revuelto y en otro el amaranto.
En un tazón mezclar el atún con el jitomate picado y formar tortitas, después pasar estas tortitas por el huevo y empalizaras con el amaranto
En un sartén de teflón agregar el aceite y cuando este caliente agregar las tortitas. Cocinar por ambos lados
Servir en un plato con la verdura. ¡disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas de amaranto

Micronutrientes
Fibra	5.5 g
Ácido ascorbico	47.4 mg
Potasio	1043.62 mg
Calcio	200.42 mg
Grasas monoinsaturadas	3.2 g
Hierro no hemático	3.9 mg
Sodio	165.17 mg
Carga Glicémica	4.69
Grasas poliinsaturadas	4.36 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	669.9 mg
Acido Fólico	269.68 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	50
Fósforo	242.04 mg
Vitamina B6	0.36 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	137.36 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	1.86 mg
Folato	257.59 mcg
Zinc	- mg