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Tortitas de coliflor y quinoa de 395.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
395.2 Kcal
🥑 Grasas:
15.5 g
🍞 Carbohidratos:
45.6 g
🍗 Proteínas:
20.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
20.0 gramos
Pimienta
Preparación
- Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete
- Tritura la coliflor cocida en un bol
- Agrega la quinoa cocida, el huevo, la harina integral y la pimienta al bol
- Mezcla bien todos los ingredientes hasta obtener una masa homogénea
- Calienta una sartén con aceite de oliva
- Forma tortitas con la mezcla y cocínalas en la sartén hasta que estén doradas por ambos lados
- Sirve las tortitas sobre el pan integral tostado y añade queso fresco por encima
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