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Tortitas de coliflor y quinoa por Avena Salud

Guardar receta en favoritos Tortitas de coliflor y quinoa por Avena Salud

395.2 Kcal

🔥 Calorías

15.5 g

🥑 Grasas

45.6 g

🥔 Carbohidratos

20.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos

2 , 1/2 cucharadas

1 cucharadita

1 pieza

1/3 taza

Pimienta

Libre

Preparación

1. Cose la coliflor con un poco de sal y el pan tostado encima (que hará que el vegetal pierda un poco su fuerte sabor).

2. Cocer la quinoa.

3. Separa en pequeños ramitos y a cada uno añade un trozo de queso. Envuelve cada ramito en huevo batido y harina así como quinoa cocida. Formar bien las tortitas y cocinar en un sartén con aceite. Retirar el excedente de grasa con una servilleta y servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tortitas de coliflor y quinoa

Micronutrientes

Fibra

6.7 g

Ácido ascorbico

55.4 mg

Potasio

278.86 mg

Calcio

346.25 mg

Grasas monoinsaturadas

6.01 g

Hierro no hemático

2.93 mg

Sodio

170.35 mg

Carga Glicémica

-

Grasas poliinsaturadas

2.4 g

Selenio

17.5 mg

Grasas saturadas

2.45 g

Colesterol

186.1 mg

Vitamina A

93.9 mg

Acido Fólico

83.98 mg

Azúcar

2.6 g

Hierro Hemínico

0.92 mg

Índice Glicémico

-

Fósforo

223.58 mg

Vitamina B6

0.24 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

25.8 mg

Tiamina

0.1 mg

Riboflavina

0.09 mg

Niacina

1.09 mg

Folato

60.85 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

15.5 g

Carbohidratos

45.6 g

Proteinas

20.9 g

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