Tostadas con calabacita asada de 234.2 Kcal
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Tostadas con calabacita asada de 234.2 Kcal

Tostadas con calabacita asada de 234.2 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🥔 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
3 tazas buy ingredient
1/3 pieza
Sal y pimienta

Preparación

  1. Parte las calabacitas en forma alargada, después unta con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta. En un sartén o parrilla asa las calabacitas hasta que estén suaves.
  2. Picar la lechuga y jitomate finamente.
  3. Toma la tostada y agrega todos los vegetales encima, y agrega aguacate encima.

Tabla nutricional para Tostadas con calabacita asada

Micronutrientes
Fibra 9 g
Ácido ascorbico 60.47 mg
Potasio 968.53 mg
Calcio 76.07 mg
Grasas monoinsaturadas 4.48 g
Hierro no hemático 2.49 mg
Sodio 20.92 mg
Carga Glicémica 13.02
Grasas poliinsaturadas 2.2 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.64 g
Colesterol - mg
Vitamina A 469.02 mg
Acido Fólico 243.96 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 108.92 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.67 mg
Folato 200.55 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.3 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 7 g

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