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Verduras asadas con requesón y tostadas

Verduras asadas con requesón y tostadas

230 Kcal

🔥 Calorías

9.3663 g

🥑 Grasas

31.3 g

🥔 Carbohidratos

13.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas

2 tazas

1/4 pieza

1 paquete

Sal

Libre

Romero

Libre

Vinagre de vino blanco

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Corta las verduras en julianas, separa los betabeles para que no se combinen los colores. En una sartén, lleva al grill las verduras.

2. Para preparar el aderezo: pica el ajo finamente, agrega el vinagre de vino blanco, el romero y sal.

3. Sirve los vegetales, bañalos con el aderezo y distribuye el requesón en la mezcla.

4. Acompaña con tostadas.

Tabla nutricional para Verduras asadas con requesón y tostadas

Micronutrientes

Fibra

6.7 g

Ácido ascorbico

126.7 mg

Potasio

1162.58 mg

Calcio

189.24 mg

Grasas monoinsaturadas

0.8965 g

Hierro no hemático

4.4 mg

Sodio

402.32 mg

Carga Glicémica

2

Grasas poliinsaturadas

0.8866 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

2.8977 g

Colesterol

10.5 mg

Vitamina A

1198.1 mg

Acido Fólico

314.48 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.2 mg

Índice Glicémico

47

Fósforo

113.44 mg

Vitamina B6

0.5305 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

119.13 mg

Tiamina

0.1845 mg

Riboflavina

0.3396 mg

Niacina

2.2471 mg

Folato

298.99 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

9.3663 g

Carbohidratos

31.3 g

Proteinas

13.2 g

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