Verduras asadas con requesón y tostadas de 230 Kcal

Name: Verduras asadas con requesón y tostadas
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: galleta salma; betabel crudo; espinaca; requesón; zanahoria cruda picada/rallada; pimiento de color; sal; romero; vinagre de vino blanco; ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

9.36 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

13.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Galleta salma

1 paquete

Betabel crudo

1/4 pieza

Espinaca

2 tazas

Requesón

3 cucharadas

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Pimiento de color

1 pieza

Sal

Romero

Vinagre de vino blanco

Ajo

Preparación

Corta las verduras en julianas, separa los betabeles para que no se combinen los colores. En una sartén, lleva al grill las verduras.
Para preparar el aderezo: pica el ajo finamente, agrega el vinagre de vino blanco, el romero y sal.
Sirve los vegetales, bañalos con el aderezo y distribuye el requesón en la mezcla.
Acompaña con tostadas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Verduras asadas con requesón y tostadas

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	126.7 mg
Potasio	1162.58 mg
Calcio	189.24 mg
Grasas monoinsaturadas	0.9 g
Hierro no hemático	4.4 mg
Sodio	402.32 mg
Carga Glicémica	6.08
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.9 g
Colesterol	10.5 mg
Vitamina A	1198.1 mg
Acido Fólico	314.48 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	113.44 mg
Vitamina B6	0.54 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	119.13 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.35 mg
Niacina	2.25 mg
Folato	298.99 mcg
Zinc	- mg