Receta de verduras gratinadas con queso amarillo de 348 Kcal

Name: Verduras gratinadas con queso amarillo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; brócoli cocido; queso amarillo; coliflor cocida; zanahoria cruda picada/rallada; frijol cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

41.4 g

🍗 Proteínas:

20.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Brócoli cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Queso amarillo

2 rebanadas Detalles Comprar

Coliflor cocida

1 taza Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Preparación

Cocer los vegetales y agregar el queso
Acompañar con frijoles y aguacate

Tabla nutricional para Verduras gratinadas con queso amarillo

Micronutrientes
Fibra	16.4 g
Ácido ascorbico	130.07 mg
Potasio	1251.82 mg
Calcio	340.5 mg
Grasas monoinsaturadas	2.26 g
Hierro no hemático	3.56 mg
Sodio	670.23 mg
Carga Glicémica	12.94
Grasas poliinsaturadas	1.49 g
Selenio	2.1 mg
Grasas saturadas	4.78 g
Colesterol	15.1 mg
Vitamina A	734.88 mg
Acido Fólico	264.24 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.14 mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	556.38 mg
Vitamina B6	0.48 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	38.25 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.65 mg
Folato	166.52 mcg
Zinc	- mg