Receta de verduras gratinadas de 198 Kcal

Name: Verduras gratinadas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: chayote; brócoli cocido; cebollita cambray; champiñon crudo; queso oaxaca light; aceituna negra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

198 Kcal

🥑 Grasas:

9.21 g

🍞 Carbohidratos:

19.1 g

🍗 Proteínas:

15.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Chayote

1/2 pieza

Brócoli cocido

1/2 taza

Cebollita cambray

3 piezas

Champiñon crudo

1 taza

Queso oaxaca light

30.0 gramos

Aceituna negra

5 piezas

Preparación

Corta el chayote, los champiñones y la cebollita cambray en trozos pequeños.
Coloca el brócoli, el chayote, los champiñones y la cebollita cambray en un refractario.
Agrega el queso deshebrado y las aceitunas negras por encima.
Hornea hasta que el queso se derrita y las verduras estén suaves.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Verduras gratinadas

Micronutrientes
Fibra	7.58 g
Ácido ascorbico	91.6 mg
Potasio	903.05 mg
Calcio	365.01 mg
Grasas monoinsaturadas	3.87 g
Hierro no hemático	3.13 mg
Sodio	845.9 mg
Carga Glicémica	3.14
Grasas poliinsaturadas	0.67 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.67 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	185.9 mg
Acido Fólico	200.5 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	186.35 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.09 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.54 mg
Niacina	4.23 mg
Folato	160.32 mcg
Zinc	- mg