Receta de wrap de atún con mandarina de 296.6 Kcal

Name: Wrap de atún con mandarina
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; espinaca; tortilla de harina integral; pasitas; pimiento de color; mandarina; perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

296.6 Kcal

🥑 Grasas:

4.8 g

🍞 Carbohidratos:

52.5 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Pasitas

10 piezas Detalles Comprar

Pimiento de color

1 pieza Detalles Comprar

Mandarina

2 piezas Detalles Comprar

Perejil

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Preparación

Combina el atún con gajos de mandarina sin cáscara, perejil, pimiento de color, nuez, pasitas y perejil.
Sirve la mezcla en tortilla de harina.

Tabla nutricional para Wrap de atún con mandarina

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	208.1 mg
Potasio	1275.6 mg
Calcio	156.59 mg
Grasas monoinsaturadas	1.48 g
Hierro no hemático	4.5 mg
Sodio	396.74 mg
Carga Glicémica	21.27
Grasas poliinsaturadas	1.1 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.97 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	802.86 mg
Acido Fólico	273.57 mg
Azúcar	13.6 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	151
Fósforo	188.34 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	117.84 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	1.98 mg
Folato	264.8 mcg
Zinc	- mg