Wrap de atún con mandarina de 293 Kcal

Name: Wrap de atún con mandarina
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: atún en lata; espinaca; tortilla de harina integral; pasitas; pimiento de color; mandarina; perejil

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293 Kcal

🥑 Grasas:

7.2 g

🍞 Carbohidratos:

52.5 g

🍗 Proteínas:

16.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Atún en lata

1/3 lata

Espinaca

2 tazas

Tortilla de harina integral

1 pieza

Pasitas

10 piezas

Pimiento de color

1 pieza

Mandarina

2 piezas

Perejil

Preparación

Combina el atún con gajos de mandarina sin cáscara, perejil, pimiento de color, nuez, pasitas y perejil.
Sirve la mezcla en tortilla de harina.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de atún con mandarina

Micronutrientes
Fibra	8.1 g
Ácido ascorbico	208.1 mg
Potasio	1275.6 mg
Calcio	155.58 mg
Grasas monoinsaturadas	1.27 g
Hierro no hemático	4.5 mg
Sodio	383.84 mg
Carga Glicémica	21.27
Grasas poliinsaturadas	0.84 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.79 g
Colesterol	10 mg
Vitamina A	806.6 mg
Acido Fólico	272.9 mg
Azúcar	13.6 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	151
Fósforo	170.37 mg
Vitamina B6	0.52 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	117.84 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	1.98 mg
Folato	264.8 mcg
Zinc	- mg