Receta de wrap de espinaca y jamón de 286 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
286 Kcal
🥑 Grasas:
18 g
🍞 Carbohidratos:
20.5 g
🍗 Proteínas:
19.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
2 tazas
30.0 gramos
1 1/2 rebanadas
1 pieza
Mostaza dijon
Preparación
- Unta la mostaza dijon sobre la tortilla de harina integral.
- Coloca el jamón, el queso, la espinaca cruda picada y el tomate cherry sobre la tortilla.
- Enrolla la tortilla para formar el wrap, puedes calentar si lo deseas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de espinaca y jamón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 45.8 mg |
| Potasio | 983.8 mg |
| Calcio | 361.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.2 g |
| Hierro no hemático | 3.6 mg |
| Sodio | 880.9 mg |
| Carga Glicémica | 5.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.45 g |
| Selenio | 0.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.9 g |
| Colesterol | 28 mg |
| Vitamina A | 602.7 mg |
| Acido Fólico | 247.1 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 157.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18 g |
| Carbohidratos | 20.5 g |
| Proteinas | 19.4 g |
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