Receta de apple overnight oats de 438 Kcal

Name: Apple Overnight Oats
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; granola; nuez; avena en hojuela cruda; manzana; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

438 Kcal

🥑 Grasas:

20.6 g

🍞 Carbohidratos:

54.2 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

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Ingredientes

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Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Granola

3 cucharadas Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Canela en polvo

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Preparación

Corta la manzana en cubos pequeños
Mezcla la avena en hojuela cruda con el yogurt natural
Agrega la canela en polvo a la mezcla de avena y yogurt
Incorpora los cubos de manzana a la mezcla
Añade nueces picadas y mezcla bien
Coloca la mezcla en un recipiente y cubre con granola por encima
Refrigera durante la noche

Tabla nutricional para Apple Overnight Oats

Micronutrientes
Fibra	6.67 g
Ácido ascorbico	7.2 mg
Potasio	649.12 mg
Calcio	314.59 mg
Grasas monoinsaturadas	8.59 g
Hierro no hemático	2.28 mg
Sodio	115.16 mg
Carga Glicémica	23.75
Grasas poliinsaturadas	5.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.7 g
Colesterol	29 mg
Vitamina A	73.4 mg
Acido Fólico	25.32 mg
Azúcar	11.2 g
Hierro Hemínico	0.11 mg
Índice Glicémico	187
Fósforo	463.25 mg
Vitamina B6	0.11 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.05 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.55 mg
Folato	20.61 mcg
Zinc	- mg