Avena con fruta, coco y crema de cacahuate de 276 Kcal
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Avena con fruta, coco y crema de cacahuate de 276 Kcal

Avena con fruta, coco y crema de cacahuate de 276 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
1 taza buy ingredient
Stevia
Canela

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.
  2. Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
  3. Sirve la avena cocida, luego agrega la fresa y el plátano en rodajas.
  4. Agrega por último el coco rallado y la crema de cacahuate (cuida que estos ingredientes no tengan azúcar añadida)
  5. Espolvorea un poco de canela en polvo para decorar (opcional).
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con fruta, coco y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra 7.29 g
Ácido ascorbico 102.4 mg
Potasio 565.59 mg
Calcio 47.27 mg
Grasas monoinsaturadas 3.08 g
Hierro no hemático 2.07 mg
Sodio 73.66 mg
Carga Glicémica 20.37
Grasas poliinsaturadas 2.17 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.99 g
Colesterol - mg
Vitamina A 49.1 mg
Acido Fólico 58.85 mg
Azúcar 15.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 174
Fósforo 155.92 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 50.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 44.4 g
Proteinas 8 g

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