Receta de avena con fruta, coco y crema de cacahuate de 276 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
276 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🍞 Carbohidratos:
44.4 g
🍗 Proteínas:
8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.
- Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
- Sirve la avena cocida, luego agrega la fresa y el plátano en rodajas.
- Agrega por último el coco rallado y la crema de cacahuate (cuida que estos ingredientes no tengan azúcar añadida)
- Espolvorea un poco de canela en polvo para decorar (opcional).
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Avena con fruta, coco y crema de cacahuate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.29 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 565.59 mg |
| Calcio | 47.27 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.08 g |
| Hierro no hemático | 2.07 mg |
| Sodio | 73.66 mg |
| Carga Glicémica | 20.37 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.17 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.99 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 49.1 mg |
| Acido Fólico | 58.85 mg |
| Azúcar | 15.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 174 |
| Fósforo | 155.92 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.18 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 50.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10 g |
| Carbohidratos | 44.4 g |
| Proteinas | 8 g |
Preguntas frecuentes
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