Avena con fruta, coco y crema de cacahuate de 303.1 Kcal

Name: Avena con fruta, coco y crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: fresa; plátano; crema de cacahuate natural; avena en hojuela cruda; coco rallado; stevia; canela

Macronutrientes

🔥 Calorías:

303.1 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🥔 Carbohidratos:

45.1 g

🍗 Proteínas:

9.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Fresa

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Coco rallado

1 , 1/2 cucharadas

Stevia

Canela

Preparación

Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.
Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena cocida, luego agrega la fresa y el plátano en rodajas.
Agrega por último el coco rallado y la crema de cacahuate (cuida que estos ingredientes no tengan azúcar añadida)
Espolvorea un poco de canela en polvo para decorar (opcional).
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con fruta, coco y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	8.39 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	604.39 mg
Calcio	54.77 mg
Grasas monoinsaturadas	4.28 g
Hierro no hemático	2.57 mg
Sodio	77.83 mg
Carga Glicémica	20.71
Grasas poliinsaturadas	3.07 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.99 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	87.05 mg
Azúcar	15.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	212.32 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg