Receta de avena con fruta, coco y crema de cacahuate de 276 Kcal

Name: Avena con fruta, coco y crema de cacahuate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; avena en hojuela cruda; crema de cacahuate natural; plátano; fresa; stevia; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

276 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Stevia

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Canela

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Preparación

Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.
Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.
Sirve la avena cocida, luego agrega la fresa y el plátano en rodajas.
Agrega por último el coco rallado y la crema de cacahuate (cuida que estos ingredientes no tengan azúcar añadida)
Espolvorea un poco de canela en polvo para decorar (opcional).
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con fruta, coco y crema de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	7.29 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	565.59 mg
Calcio	47.27 mg
Grasas monoinsaturadas	3.08 g
Hierro no hemático	2.07 mg
Sodio	73.66 mg
Carga Glicémica	20.37
Grasas poliinsaturadas	2.17 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.99 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	58.85 mg
Azúcar	15.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	174
Fósforo	155.92 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg