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Avena con fruta, coco y crema de cacahuate

Avena con fruta, coco y crema de cacahuate

303.1 Kcal

🔥 Calorías

12.6 g

🥑 Grasas

45.1 g

🥔 Carbohidratos

9.2 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1/2 pieza

1 , 1/2 cucharadas

Stevia

Libre

Canela

Libre

Preparación

1. Coloca en una olla la avena junto con el doble de agua de lo que pusiste de avena y 1 rama de canela (o canela en polvo al gusto). Si deseas puedes endulzar con stevia.

2. Cocina a fuego lento y tapado durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar más agua si se requiere para que la avena quede bien cocida.

3. Sirve la avena cocida, luego agrega la fresa y el plátano en rodajas.

4. Agrega por último el coco rallado y la crema de cacahuate (cuida que estos ingredientes no tengan azúcar añadida)

5. Espolvorea un poco de canela en polvo para decorar (opcional).

6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con fruta, coco y crema de cacahuate

Micronutrientes

Fibra

8.39 g

Ácido ascorbico

102.4 mg

Potasio

604.39 mg

Calcio

54.77 mg

Grasas monoinsaturadas

4.2764 g

Hierro no hemático

2.57 mg

Sodio

77.83 mg

Carga Glicémica

19.4

Grasas poliinsaturadas

3.0656 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

3.9866 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

49.1 mg

Acido Fólico

87.05 mg

Azúcar

15.7 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

120

Fósforo

212.32 mg

Vitamina B6

0.283 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

36.18 mg

Tiamina

0.0332 mg

Riboflavina

0.0332 mg

Niacina

1.0474 mg

Folato

50.64 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.6 g

Carbohidratos

45.1 g

Proteinas

9.2 g

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