Receta de burrito de atún a la mexicana con lechuga y bowl de guayaba de 273 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
273 Kcal
🥑 Grasas:
7 g
🍞 Carbohidratos:
39.3 g
🍗 Proteínas:
16.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal
Chile serrano
Cilantro
Preparación
- En un sartén antiadherente cocina el jitomate y la cebolla picada hasta que se suavicen; agrega el atún escurrido con un poco de su aceite y el chile serrano picado, y guisa un par de minutos.
- Calienta la tortilla de harina integral en el comal por ambos lados.
- Rellena la tortilla con el guisado de atún y la lechuga picada; sazona con sal y cilantro,enróllala como burrito.
- Sirve aparte, en un bowl, la guayaba picada.
Tabla nutricional para Burrito de atún a la mexicana con lechuga y bowl de guayaba
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13 g |
| Ácido ascorbico | 279.8 mg |
| Potasio | 1002.82 mg |
| Calcio | 101.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.28 g |
| Hierro no hemático | 2.8 mg |
| Sodio | 310.63 mg |
| Carga Glicémica | 6.51 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.97 g |
| Selenio | 25.3 mg |
| Grasas saturadas | 2.39 g |
| Colesterol | 10.3 mg |
| Vitamina A | 485.4 mg |
| Acido Fólico | 201.97 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 72 |
| Fósforo | 193.17 mg |
| Vitamina B6 | 0.44 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 31.3 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 2.87 mg |
| Folato | 201.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7 g |
| Carbohidratos | 39.3 g |
| Proteinas | 16.4 g |
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